2013粤教提纲版（1）

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1、考点1：悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展1、青春期的身体变化身体外形的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。2、少年期的主要心理矛盾。(1)渴望独立与现实依赖的矛盾。(2)心理闭锁与求得理解的矛盾。(3)性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。3．克服青春期的烦恼，调控好心理冲动的方法(1)开放自己的心灵世界。具体做法作用多与父母、老师和同学沟通真诚的交流可以加深理解，分享欢乐，宣泄烦恼，调节情绪，保持乐观开朗的心情不要沉迷于网络，要多读健康有益的书读书可以增长知识，提高个人修养多运动运动有助于身心协调多做好事

2、做好事可以使人身心愉悦（2）努力充实自己：充实自己，培养美好的心灵、健全的人格和文明的举止_，为今后的事业发展奠定坚实的基础。（3）从生活小事做起：我们要善于发现，敢于实践，从平凡之中感受伟大。考点2：理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。1、情绪的含义：情绪是一种_内心体验_。伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验就是情绪。2、情绪的特点和种类：情绪具有_多样性_和_复杂性_。人的基本情绪分为四种——_喜、怒、哀、惧，但在此基础上会演变成各种复杂的情绪。3、如何调适情绪：(1)输入自我调控的意识：只要我们在日常生活中常常提醒自己调整情绪，_注

3、意言行_，我们就会在潜移默化中拥有健康而成熟的情绪。(2)转换角度看问题：如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。(3)用行动调控自己的情绪：①烦恼的时候可以和朋友倾诉，去运动场跑步。②痛苦的时候可以在合适的场合哭一场，也可以用写日记的方法以让自己快点走出来等。知识拓展调节情绪的方法（1）注意转移法：把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。①改变注意焦点，分散注意力。②做自己平时最感兴趣的事。③改变环境，如到风景秀丽的野外散步等。（2）合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。①

4、在适当的场合哭一场。②向他人倾诉。③进行剧烈的运动。④放声歌唱或大声喊叫等。（3）理智控制法：主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。①自我解嘲、自我安慰。②自我暗示，自己提醒自己。③自我激励，通过外界的人、事物来约束、激励自己。④心理换位，站在对方的角度思考问题。⑤精神升华，将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行动。4．乐观健康的心态(1)重要作用：有助于我们：①找到良好的自我感觉。②建立有价值的人际关系。③获得成功的人生。(2)如何保持：①树立积极健康的生活态度。②勇敢面对挫折和失败。③学会爱和感恩。易错清单1、误区：青春期出现闭锁心理是正常

5、的，我们要顺其自然。纠正：出现闭锁心理是正常的，但闭锁心理有危害，我们要及时调整，积极与同学、朋友交往，养成热情、开朗的性格。2．误区：珍惜友谊，就应该不惜一切代价加以维护。纠正：朋友做出违反法律、道德、纪律的事情时，我们应坚持原则，不能隐瞒事情的真相，应促使其承担相应的责任。3．误区：朋友是人生最宝贵的财富，所以我们要多交朋友。纠正：交友时要注意选择，善交益友，不交损友，乐交诤友。4．误区：维护集体利益，就得损害个人利益。纠正：两者是紧密结合的，我们既要以集体利益为重，又要尊重和维护个人利益，但两者发生冲突时，要自觉服从集体利益，必要时牺牲个人利益。5．误区：拿自己的优点与别人的缺

6、点比，才能更好地悦纳自己。纠正：拿自己的优点与别人的缺点比，就会只看到自己的优点，这样容易使我们自傲、自负。当然，我们也不要拿自己的缺点与别人的优点比，这样容易使我们自卑。悦纳自我，既要接受自己的缺点，也要欣赏自己的优点。6．误区：我们可以采取任何方法发泄自己的情绪。纠正：发泄情绪时要注意合适的场合和方式。在发泄情绪时要符合道德要求，要考虑他人感受，要符合法律规范，不得做出违法犯罪的行为。考点3：客观分析挫折和逆境，寻找有效应对挫折的方法1、挫折的产生(1)人生难免有挫折。人的行为总是受一定的动机和目标指引的，如果在实现目标中遇到困难和障碍，既难以克服_又找不到替代目标，就会使人产生

7、挫折感。(2)挫折产生的原因：自然灾害或社会、个人条件限制等。2．挫折的两重性(1)消极影响：挫折会给我们的身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦。(2)积极影响：挫折能使我们经受考验，得到锻炼，成为迈向成功的转折点。3．面对挫折的态度不同，结果也就不同不同的态度不同的结果消极态度焦虑不安、悲观失望、自暴自弃一事无成积极态度冷静思考，保持积极的情绪状态，分析原因，寻找解决办法不屈不挠，最终走出困境，成为生活的强者。挫折和逆境对人生造成怎样的影响，关键是