成长小贴士——大学新生心理适应指南

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1、成长小贴士——大学新生心理适应指南第一节勇于面对变化——前方的风雨阳光1.未来变幻莫测——兴奋——迷茫——失落进入一个全新的环境，一切都是那么陌生而充满未知。上大学前，每个人心中都充满了期待，怀揣对大学的想象和憧憬。就像每一么硬币都有两面，每一件事都有利弊，大学对于每个人来说也是如此。以下便是几位大学新生不同的心理写照：学生甲：“上大学了，终于摆脱‘起得比鸡早，睡得比狗晚’的苦行僧般的日子了，终于能感受到什么叫‘我的青春我做主’的滋味啦！新生活、‘解放’的感觉真的很不错！我可以坦然地一觉睡到自然醒，自在地安排课余生活，理直气壮地追求异性朋友；身边不再有父母的唠叨，心头没了

2、考试地阴云，就业好像还很遥远，一想到这些，作为大学新生的我心里真是美滋滋!”同样是上大学了，有的人内心却有着与学生甲描述截然相反的体验。学生乙：“因为上了大学，我不再那么优秀和出众，相信有很多同学与我有着一样的体会吧。上大学前，通过自己的一些努力，我通常能够考得另自己、家长和老师都满意的成绩；上大学前，我经常可以作为学生代表在运动会上发言或者参加各种竞赛；上大学前，我是学校里备受关注的靓丽之星；上大学前，我觉得自己很棒或至少还是很不错的。似乎，进入大学后，所有的精彩集体与我说拜拜，一时间搞不清楚是哪里出了问题，只是心里头难免失落落的!”还有的学生内心体验没有那么跌宕起伏，

3、说不上是好是坏。学生丙：“上大学前，每天出去吃饭睡觉，时间被父母和学校安排得满满的，虽然没有自己的个人时间，因为心里有个具体的目标就是高考，所以过得也算充实有序。上大学后，家长和老师集体‘下岗’，将大把的时间还给了我。缺乏社会、家长、学校、老师的压力和督促，自己从未体验过如此宽松的环境，甚至不知道该如何安排好生活避免虚度光阴。这时候的我，突然有些不知所措，心里好像大雾天。于是，我四处打听，有人说，大学里课堂学习知识大学里很小的一部分，学习不再那么重要，不再能解决所有问题，不必把课堂学习当回事；有人说，学生还是要以学习为根本，不宜将太多精力投入到其他事情上。到底该怎样才能过

4、好我的大学生活，我的迷茫似乎是因为心里缺少一盏明灯指引我前进。我想‘路漫漫其修远兮，武将上下而求索’，要不随大流，慢慢来吧！”上面的甲乙丙三个个体，他们代表了很多人的缩影。同样，他们的体会反映了很多初入大学新生的切身感受。大学对于不同的人会有不同的心理感受，或者，对于么一个新生来说，心里都有过如此“五味杂陈”的复杂体验。从心理健康的角度，如何去理解自己遭遇的内心变化，如何防治心理变化演变为心理困扰甚至是心理症结，这是每一个大学新生进入大学的新课题。1.变化和未知不等于危险——危机不可怕，我有自愈力在现状出现问题时，人们往往仍习惯与旧有的生活状态和应对模式，而不愿意直面已经

5、发生的变化，尝试改变现有的不舒服状态并调整至新的状态。因为，即使原先的生活和行为模式不足以适应新环境，但人们因为熟悉它，知道如何应付由它带来的麻烦而感到相对舒适和安全。而新的尝试和变化可能需要他们以更多的勇气和力量来面对。所以，在有些人看来，变化和未知可能意味着危险和不测，不能轻易去碰触，危机来时唯恐避之不及。中国有句古话叫做“树挪死，人挪活”。这里的“挪”其实就包含了求新求变的含义。人在不同的阶段，会因情景不同而自觉调整自己的方式以达到与环境的和谐。所以，人类采取的每一种方法和生活方式都是代表着一种途径或可能性，而人类之所以形成如此多的生活模式和行为方式及习惯，不是为了

6、固守这些模式或习惯，更不是为了让这些习惯和模式成为我们前进的桎梏，而是为了提供在不同的情境下做出最合适的选择。因此，对于未来和未知，最好的方式就是运用我们生命的智慧寻找适合的方式来应对，为了更好的适应新生生活，我们必须明白以下三个事实：（1）每个人在经历未知的旅途时不免会受伤，就像正常人也难免会生病一样，生活的海洋总会有波峰和波谷。对于刚刚入学的大学生来说更是这样，成长往往伴随着痛楚，就像蝉蜕皮一样，是自我的挣扎与更新。（2）成功没有快捷键。历史上有成就的人，总是敢于行动又难免会失败的人。大学生不必让对失败的恐惧，版主自己尝试新事物的脚步，而影响自己成长和实现成功。（3）

7、心理有很强的自愈能力。一个身体机能良好、免疫力强的人再砸与普通感冒及时就医过不了几日便可自愈，我们的皮肤遇到小的破损时，只要不被感染同样也会不治而愈，心灵也是如此，具有自愈的能量。但是，我们必须知道，自愈是有前提的，心灵自愈需要好的心理素质，积极应对的信念，自我调控和完善的能力。心灵自愈能力的提高在于一个人的认知（cognition）、自我控制（control）、交流（communication），如果取这三个英文单词的首字母的话，就是“3C”。一个人的认知很重要。认识通俗的讲就是人们对事物的观念和看法。要全面理性地看待现实，