冬季“暖月子”的锦囊妙计

冬季“暖月子”的锦囊妙计

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时间:2018-09-13

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1、冬季“暖月子”的锦囊妙计  冬季坐月子,温暖是大计。让新妈妈身体暖暖,心里暖暖,日子暖暖,才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业!  新妈妈在产期这个特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。  所以冬季坐月子,温暖是大计。让新妈妈身体暖暖,心里暖暖,日子暖暖,才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业!  “暖月子”第1计:居室环境清新  冬季“坐月子”的重点是要保暖  新妈妈和宝宝的居室温度要适中,以20℃

2、〜25℃为宜,太冷易使新妈妈、宝宝患上感冒,甚至肺炎。  室内要有充足的阳光  新妈妈和宝宝最好住南面的房间,能够有充足的阳光,更让人感到心情温暖舒畅,并有利于观察宝宝的一些变化。  房间相对湿度以55%〜65%为益  温度太高空气干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;同时如果房间太湿皮肤不能排汗,发冷,使人感到气闷不畅,且易产生细菌。新妈妈和宝宝都处于身体虚弱时期,抵抗力差,经不起细菌的侵蚀,极易得病。  保持清新的空气  经常开窗通风换气,是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减

3、少。每天要保证2次通风,每次大概15分钟,保持室内空气清新,预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。冬季通风时应将新妈妈与孩子换到另一间房间,注意保暖。  “暖月子”第2计:暖身热水澡  暖暖和和的热水澡  可促进血液循环,让身体暖和起来。而且能解除分娩疲劳、舒缓精神,保持身体清洁卫生,减少发病。  产后皮肤分泌旺盛,多汗,新妈妈洗热水澡,可以让自己的身体温暖舒适。但不要盆浴,淋浴时间不宜过长,5〜10分钟为宜。  温馨提示:新妈妈洗澡时要保持浴室内空气适当流通,如果装置有排风扇,可以开启,以免蒸汽过

4、多导致缺氧,虚脱。  要注意室温和水温  由于新妈妈气血亏,抵抗力差,要注意室温和水温。室温一定要适宜,保持在25℃〜26℃左右,水温以37℃左右或稍热为宜。洗澡时不能出太多的汗,因为出汗过多会伤阴耗气,导致头昏、恶心欲吐等情况发生。  洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身着凉或被风吹着,以防风、寒、暑、热乘虚而入。  洗头后要及时擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥发水分带走大量的热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。头发未干不要结辫、睡觉,不要立刻把湿头发扎

5、成辫子,不可立即睡觉,否则湿邪侵袭会导致头痛、颈痛。勤用木梳梳理头发,促进血液循环,防止脱发。  “暖月子”第3计:穿衣注意保暖  不要穿太紧的衣服  新妈妈可以穿一些比较宽松的纯棉的衣服,穿着衣服的多少以新妈妈冷暖适中不出汗为宜。  穿保暖、便于解开的衣物。尽量不要穿套头毛衣等,选择开衫的毛衣和棉衣。  要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。新妈妈一定要穿上棉质的袜子,选择厚底软鞋。  晚上起来喂哺宝宝的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。  “暖月子”第4计:泡脚暖

6、身祛寒  寒冷的冬季,冷空气入侵使地面温度下降速度很快,而双脚与地面接触,因而脚部温度下降速度比全身其他部位更快。再加上脚部组织缺少脂肪,自身保暖性能较差,而且双脚处于最远离心脏的部位,因而很容易出现末梢血液循环方面的障碍。  新妈妈在产后缺铁,更容易感觉脚冷难耐,脚部受冻后毛细血管极易发生痉挛,局部缺血缺氧,就可患冻疮,出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。  冬季多做脚部按摩,会消除疲劳,提高机体的免疫力。先将双手搓热,把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;也可用中指或食指端由脚心向

7、脚趾方向做按摩,每次100次或者15分钟,以按摩部位发热为度,两脚轮流进行。  平时多用热水泡脚,可使血液循环加快,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。开始时水不宜过多,浸过足趾即可,水温易在40〜50度;浸泡几分钟后,再加水至距小腿关节以上,水温保持在60〜70度。边烫泡边搓擦。水温下进时再加水,泡15〜20分钟。  “暖月子”第5计:适当运动暖身体  新妈妈运动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷,有助于强化体温调节能力。有利于子宫恢复,

8、便于恶露排出;能加快胃肠蠕动恢复增进食欲,减少便秘;促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复,防止子宫脱垂发生。  在室内进行活动  冬季新妈妈产后不宜外出受寒,在室内进行原地踏步走或做摇摆动作,活动脚趾10分钟左右;或在无风天阳光下做室外活动,通过活动来增加脚部的热度。  经常在床上翻身,半坐位与卧式交替休息。  “暖月子”第6计:冬季温补是关键  补气补血为主  补气补血为主,来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。避免吃

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