孕妈妈如何缓解抽筋及妊娠纹问题

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1、孕妈妈如何缓解抽筋及妊娠纹问题虽然妊娠纹和妊娠斑在产后会变淡，不过在孕期就加以预防，效果会好很多。用食疗对付这些讨厌的斑斑纹纹，能让孕妈妈美容、口福两样好处兼得，何乐而为呢？除纹食物‘宝典’ 第一，  对抗妊娠纹火力最强的武器就是西红柿，含有的番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。西蓝花则含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。 第二，  三文鱼内及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的‘营养品’，能减慢机体细胞老化。使孕妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，并远离妊娠纹的困扰。 第三，  猪蹄中丰富的胶原蛋白可以有

2、效对付妊娠纹，增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。 第四，  黄豆中所富含的维生素E能抑制皮肤衰老，增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤，还能美化肌肤、润泽容颜。 消斑食物‘宝典’ 第一，  各类新鲜水果、蔬菜含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用。其代表有：柠檬、猕猴桃、西红柿、土豆、圆白菜、菜花。瓜菜中的冬瓜、丝瓜，豆类中的黄豆，孕妈妈也要多享用，它们也具有非同一般的美白功效。 第二，  牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩的作用。 第三，  谷皮中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而

3、起到干扰黑色素沉淀作用。适量吃些糙米，补充营养的同时又能预防斑点的生成。 下面，教大家做一个：猕猴桃酸奶 猕猴桃1个，清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入1杯酸奶中即可。猕猴桃中丰富的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，预防色素沉淀；酸奶则是延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性的首选，二者搭配，让皮肤充满弹性。但肠胃不好的孕妈妈不要多吃，容易导致腹泻。越到孕中后期，孕妈妈睡觉时越容易发生抽筋现象，冷不丁地小腿或脚趾就生疼，感觉苦不堪言。抽筋是怎么回事？ 孕中晚期，孕妈妈的钙需求量明显增加，以满足母体的钙储备需求和胎宝宝的骨骼生长需要。当孕妈妈

4、的钙摄入量不足时，孕妈妈就会发生抽筋、腰酸背痛等症状。 妊娠期腹内压力的增加，会使血液循环不畅，也是造成腿易抽筋的原因。 着凉也可能是造成抽筋的原因，所以孕妈妈要注意保暖。 抽筋巧化解 第一，  适当进行户外活动，多进行日光浴。 第二，  饮食要多样化，多吃海带、芝麻、豆腐等含钙丰富的食物。另外，每天喝一杯奶也是不可少的。 第三，  睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的侧卧位。伸懒腰时注意两脚不要伸得过直，并且注意下肢的保暖。 第四，  睡前把生姜切片加水煮开，待温度降到脚可以承受时用来泡脚，最好能泡到小腿肚以上，可促进血液循环，安神帮助入睡。 第五， 

5、 用湿热的毛巾热敷小腿，也可以使全身血管扩张，减少抽筋，有助于睡眠。 而这个时候，准爸爸尽量每天晚上帮孕妈妈用热毛巾敷小腿，最好再帮孕妈妈按摩一下，既能防止抽筋，又能增进感情，令孕妈妈愉快，一举多得。