产科医生教你如何拥有好“孕”气？

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2、务繁忙，几乎二十四小时待命的妇产科女医师，卸下了专业的白袍后，也和平凡女性一样扮演上天赋予的妈妈角色，经历怀孕生产的过程，面对怀孕期间的种种挑战，且看她是如何面对。　　孕前算一算.计划生育有方法　　在工作、体力、年龄、家庭多方面的考虑下，廖子纬医师计划怀第一胎的时间点，正是她担任住院医师的第三年，工作量在尚可负担的范围，年近三十，家庭的经济状况稳定，家人的支持以及长辈也仍有体力协助产后照顾小孩的工作，在评估过这些条件后，她与先生计划怀孕，以量基础体温与计算排卵期的方式，一举受孕成功。　　产科医师的小叮咛　　现

3、代人普遍晚婚，建议怀孕的年龄最好在35岁以前为宜。许多女性虽然有怀孕的念头，却迟迟没有好消息，大部分的原因是心理因素，由于工作、生活的压力大，导致不孕的状况，建议可以透过运动来放松心情、舒缓压力。运动的好处不仅止于此，孕前体重控制合宜，更容易帮助受孕;怀孕期间及产后可以多练习凯格尔运动，有助于顺产，以及产后骨盆腔的恢复。　　孕期照一照.全方位产检滴水不露　　怀孕期间最重要的就是定期产检，透过这些例行性的检查项目了解孕妇本身的体重变化、胎儿的生长情形;至于有些产前的自费检查部分，廖子纬医师是几乎都有做，例如高层

4、次超音波等。她认为，这些检查的结果有助于了解胎儿的成长发育状况，以及产妇本身的健康情形，一旦早期发现疾病或胎儿先天异常，可做好预先的诊治与准备。　　以往站在专业妇产科医师的立场，廖子纬医师必须担任主导与建议的角色，而今转换为孕妇的身分，就必须信赖产科医师的专业判断与协助，“对于产检与各项报告的结果，我会和医师密切讨论，因为我的产科背景，所以医师对于我的许多决定与看法也大多抱持尊重的态度;然在生产时，我选择把自己交给整个专业医疗团队，完全的信赖与配合。”廖子纬医师如是说。　　产科医师的小叮咛　　身处特殊职场的女

5、性，怀孕初期若有不适症状，宜告知主管及同仁，寻求协助，例如：不要提重物、不宜爬高等。任何产检项目的结果若有异常，都应请教专业妇产科医生的意见，仔细评估结果。　　对抗怀孕期间的不适　　紧凑的工作节奏，经常性的轮值夜班，不光只是妇产科女医师工作的常态，这也是许多现代职业妇女的缩影，面对忙碌的工作，均衡的饮食与充分休息相当重要。怀孕期间因身心的剧烈改变，在职业工作的准妈妈们常有不适症状，该如何缓解呢?身处医院等高风险的工作环境，有时无法避免操作仪器或是环境中有些致病因素，准妈咪们又该如何因应呢?以下介绍3种状况，妳

6、也可以轻松缓解不适。　　状况1：孕吐、胀气与水肿　　怀孕初期的孕吐让她最难以忍受，不仅食不知味，整个人也病奄奄的，采取少量多餐的进食原则，均衡的饮食内容加上充分的休息，有助缓解孕吐症状。至于胀气的发生，主要是怀孕期间肠胃平滑肌的肌肉蠕动比较慢，消化速度也慢，容易引发胀气，准妈妈们用餐时应注意细嚼慢咽，少吃容易引起胀气的食物。　　怀孕中后期容易有水肿的现象，准妈妈们可以穿着小腿弹性袜，或是换上较宽大的平底鞋，睡觉时选择左侧躺的姿势，以及睡前做简单的抬脚运动，可稍微缓解症状。　　状况2：姿势不良所引起的酸痛　　或

7、许有许多准妈妈们都有同样的经验，随着肚皮隆起，常常会在肋骨的地方感觉疼痛，或是腰腹间莫名的这里酸、那里痛，这样的情况通常是因为姿势不良所引起，由于怀孕时体型改变，准妈妈们常在起床、翻身，或是改变动作时不慎拉伤某些部位的肌肉而不自知，此时不妨请教有经验的医师，矫正姿势并学习放慢步调，适应身体的改变。　　状况3：工作场合中无法避免的致病因素　　妇产科女医师在怀孕期间最无法避免的就是接触工作环境中的细菌及致病因素，常洗手、戴口罩，做好清洁卫生的动作，是防堵的重要步骤。另外，操作仪器也是其一，由于妇产科女医师在加护病

8、房值班时，需协助病患照X光，操作时更应确实做好防护措施，避免造成对孕妇身体方面的影响。　　产科医师的小叮咛　　由于工作忙碌，除了均衡的饮食外，准妈妈们可以补充维他命，怀孕早期补充叶酸，中期以后更要注意铁质、钙质的摄取。由于环境与遗传因素使然，婴幼儿过敏体质的比例高居不下，为了避免新生儿过敏，怀孕中后期准妈妈们可以多补充乳酸菌、益生菌，孕期间避免食用带壳的海鲜等容易致敏的食物，产后多多哺喂母乳，可降低