吃鱼不带刺安全鱼肉小食谱

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1、吃鱼不带刺安全鱼肉小食谱　　对吃饭尚不熟练的孩子来说，择鱼刺难度较大，父母常常要替孩子择刺，影响进餐的速度和气氛，有时一些未择干净的鱼刺还会扎伤孩子。怎样吃鱼才能又方便又安全呢?下面的几款菜可以满足你的需要。　　(一)炒鲅鱼丝　　原料：鲅鱼200克，葱姜末10克，花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、芝麻油、香菜末各适量　　制作方法：　　1.鲅鱼去头和内脏后用白水煮10分钟，捞出晾凉。　　2.将鲅鱼去骨刺，撕成碎条。　　3.起油锅，下入葱姜蒜末炝锅，再下入鲅鱼丝，煸炒片刻后下入，食盐、酱油、米醋、芝麻油、香菜末，略翻即可。　　营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵

2、磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。　　功效：补充钙、铁，健脑益智，增进食欲。　　提示：鲅鱼价格便宜，刺较少，除脊骨外，两侧各有两排小刺。　　(二)三色鱼丸　　原料：青鱼(或草鱼)肉100克，胡萝卜、青椒、葱姜末各10克，花生油10毫升，肉汤150毫升、鸡蛋1枚、水发木耳5克，芝麻油、食盐、料酒、淀粉、葱姜水各适量。　　制作方法：　　1.将鱼肉去刺，斩泥，分3次加蛋清、食盐、葱姜水、淀粉和适量肉汤顺一个方向搅均，　　2.将鱼肉泥挤成丸子，逐个放入80℃的水锅中，旺火汆熟、捞出。　　3.将胡萝卜、青椒、木耳切丁。　　4.起油锅，旺火下葱姜末煸香，在放入胡

3、萝卜、青椒、木耳，略炒，添入所余肉汤。　　5.胡萝卜熟后，用水淀粉勾芡，下入鱼丸，淋上芝麻油即成。　　营养成分：富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、胡萝卜素、维生素A、B、C、E和其他营养物质。　　功效：增进食欲，预防营养不良。　　(三)拌鱼米　　原料：鲜黄花鱼1尾，食盐、米醋、味精、芝麻油、香菜末、葱姜末各适量。　　制作方法：　　1.将鱼按常法洗净蒸熟后，去骨刺，净肉崭碎。　　2.鱼肉与调味料拌均，撒上香菜末即可。　　营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。　　功效：补充钙、铁，健脑益智，增进食欲。　　提示：不宜过量

4、，以免生痰发疮。小黄鱼的钙、铁含量为大黄鱼的3倍。　　(四)熘鱼片　　原料：青鱼(或草鱼)一条，胡萝卜片、青椒片各20克、花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、各10克，植物油30毫升(实耗15毫升)，鸡蛋清1个、5克，食盐、料酒、淀粉各。　　制作方法：　　1.鱼去头后，片成两片，去骨去皮，取中段肉约150克切成1~2毫米厚的片，再在鱼片中放入鸡蛋清1个、食盐、料酒、淀粉各适量，拌均。　　2.旺火起油锅，油四五成热时滑入鱼片，小心翻炒，至鱼片变成乳白色断生后，捞出。　　3.锅内留底油，下入葱姜蒜末炒香，再下入胡萝卜片、水发木耳和青椒片，接着下入食盐、料酒适量，待菜

5、炒熟后，下入鱼片，略翻即可。　　营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。　　功效：增进食欲，预防营养不良。　　提示：鱼头尾等下脚料可另做汤菜。　　(五)红烧鱼籽　　原料：鱼籽100克，花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、糖、葱姜蒜末各适量。　　制作方法：起油锅，葱姜蒜末炝锅，下入鱼籽，同时下入食盐、酱油、米醋、糖，加入清水15毫升，开锅后再用中火焖5分钟即可。　　提示：鱼籽不仅味美，而且营养丰富，它含有大量的蛋白质和钙、磷、铁及卵磷脂等养分，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。同时鱼籽中又含有多种维生素。因此，多吃鱼籽

6、，不仅有利于促进发育、增强体质、健脑等作用，而且还可起到乌发的作用，使人焕发青春。（责任编辑：梁莉莹）点击进入育儿频道精华文章！