产后恢复迷人身材八个运动

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1、产后恢复迷人身材八个运动　　生完宝宝之后腰部的肉松松垮垮，肚子好像总也缩不小，各位妈咪应该也经历过这种情况，那么有什么办法能让妈咪恢复到产前的迷人身材呢?下面的8个动作，让你恢复迷人身材!　　1、从沙发上弹起来　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。　　2、刷牙时收腹　　利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次

2、早晚刷牙时都可以进行这样的练习。　　3、多走几步　　假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。　　4、利用每个下蹲的机会　　不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。　　5、亲自动手　　做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。　　6、利用办公桌锻炼　　加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体

3、形———坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。　　7、站起来　　当你接电话时，站到办公桌旁，让自己的身体伸展一下，使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件的时候都需要站起来。　　8、保持步行的习惯　　为自己设定一些小的运动目标，并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，顺便呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方

4、式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐趣。　　　　育儿今日热点——臀部大的女人好生娃？　　老妈妈们习惯用臀部大小来判断生产的难易程度，但专家认为，臀部大并不代表生产能顺利，对于臀部丰满的女性并不一定好……[查看详细]育儿频道有奖小调查神奇双胞胎的孕育指南剖腹产横切和竖切的区别子宫内胎儿发育震撼照怀孕期间如何看出胎儿性别脐带六大变异危害胎儿生命职场准妈妈的营养午餐好方案日系奶粉荒宝宝如何转奶粉（实习编辑：李轩莹）