白领一族如何才有效调理脸色暗黄

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1、白领一族如何才有效调理脸色暗黄　　白领一族加班加点是常见的事情，由于加班熬夜，生活节奏飞快，导致现代白领女性脸色越来越黄。俗话说，“一白遮百丑”，爱美的你想快点摆脱脸上的黄气吗?脸色暗黄多是气血不足引起的，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，另外脾胃不好不能很好的吸收和运输营养，机体没有足够营养，因而肤色暗淡无光。下面介绍白领一族如何才有效调理脸色暗黄!　　脸色暗黄原因　　1　　堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉，长此以往便会渗至肌肤内层使皮肤变得粗糙暗黄，失去光泽与弹性。　　2　　城市空气污染使皮肤产生氧化，导致肌肤中的天

2、然酵素解毒系统无法正常工作，便会使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。　　3　　品质低劣的护肤品中所含有的铅、汞等有害化学物质，亦可令肤色变黄变深。　　4　　紫外线对皮肤的伤害具有不可逆转性，长时间日晒后，皮肤的抗自由基能力变弱，代谢会自然减慢，肌肤中的细胞颜色加深，形成发黄肤色。　　5　　长期缺乏运动，身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气，肌肤自然会变得暗黄，缺乏生气。　　6　　先天性黄皮肤。此类肤色为先天遗传，从娘胎里生下时便是如此，由血液中的细胞色素决定，一般不容易褪掉。而长期服用一些刺激性药物，也可能导致肌肤变黄。　　脸色

3、暗黄的食疗调理　　1　　脸色暗黄的人，适合吃一些气血双补的食物，既可可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。然而此类人群在选择食物时，应注意一些饮食原则，如下：　　2　　宜多食性平、味甘的温热食物。　　3　　宜多吃具有补血、补气作用的食物。　　4　　宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。　　5　　适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。　　6　　蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶

4、酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。　　脸色暗黄之人的饮食禁忌：　　1　　主食及豆类　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。　　2　　肉蛋奶　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。　　3　　蔬菜　　补气的可选择山药

5、、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。　　4　　水果　　栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。　　注意事项　　脸色暗黄往往意味着身体健康状况不良。应该先调理好身体，再用一些促进皮肤新陈代谢的护肤品，效果会比较好。更多的好方法请看参考资料