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时间:2018-09-04
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1、乒乓球兴趣小组活动方案木央中学2012年9月28乒乓球兴趣小组活动方案学时上课内容1竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。2准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。3左推右攻技术、素质练习。4正手发下旋球技术、素质练习。5正手拉弧圈球技术动作、素质练习。6乒乓球基本战术、素质练习。7教学比赛。8教学比赛。28☆第一课☆教学内容:1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2.熟悉球感练习。3.身体素质练习:耐力练习。教学目的:1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;了解比赛规则;培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。2
2、.提高学生耐力水平。部分教学内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.编排上课队形,整队集合,师生互相问好。2.清点人数,宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性(功能、作用),进一步提倡终身体育观。3.宣布本学期教学内容及考试项目要求:左推右攻,正手拉弧圈球,发下旋球、10*4M折返跑。4.乒乓球历史及比赛规则简介。△××××××××××××5’准备部分1.慢跑:绕体育馆慢跑三圈。2.徒手操:a)头部运动b)扩胸运动c)肩绕环(直臂或曲臂)d)涮腰e)腹背运动f)膝绕环g)弓步压腿h)侧压腿i)手腕脚踝活动△××××××××4×8拍5’28基本部分一
3、、乒乓球(一)介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1.乒乓球运动技术水平日臻完善,但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好,以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的,尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会下降,回到起点。(二)球感练习:1.垫球:A.拍正面(达标:400个)B.球拍正反面交替垫球(达标:400个)2.托球:将球平放在球拍正面,首任一前后、左右移动,拍面上的球能控制在拍面内。3.球碰墙壁练习:将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面(先
4、练习推挡)。二、素质练习1.1200m跑:注意掌握呼吸匀速2.俯卧撑:15×4组3.柔韧练习:100-300个/次50-150个/次教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向,要求学生拍子粘住球不掉。最好课后练习。围绕田径场匀速跑三圈△××××××××以排为单位,在肋木上扶杆压腿40’5’35’30’28上肢、腰腹、下肢柔韧练习。结束部分1.放松整理运动互相抖动手,自己抖动拍打腿部。2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。3.解散。△××××××××××××10’小结1.由于乒乓球场地限制,考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。2
5、.极少数几个的学生球感极差,需加强练习。☆第二课☆教学内容:1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐(并步)。2.复习正手攻球技术;进行对推练习。3.身体素质练习:往返跑。教学目的:1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。2.提高学生灵敏度。部分教学内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.整队集合,师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。△××××××××××××2’准备部分1.慢跑:慢跑800m。2.牵拉(静止不振动):(1)小腿:脚尖朝前,后脚的
6、脚跟着地,拉后小腿。10’’10’28(2)大腿:后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立,手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)手推肘,拉肱二头肌。(6)手腕:左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。(7)颈后推肘。(8)两人一组压肩。(9)原地小步跑。(10)原地高抬腿跑。(11)原地纵跳5次。3.垫球接力:要求:尽量避免掉球。△××××××××××××××基本部分一、乒乓球(一)握拍法与球感练习:1.握拍法(以右手为例):1)直拍握拍法:拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前,其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。(此握法比较适合于快攻型打
7、法)2)横拍:素有大刀之称。户口对准拍的右侧棱,拇指和食指斜插在拍前拍后,其他三指自然弯曲握住球拍。2.垫球:A.球拍正反面交替垫球(达标400个)B.双人练习:一人垫球(5个),另一人站在1米处用拍子接住球,然后接住球的人继续垫球,如此往复。(二)基本准备姿势及步伐练习:1)先示范、后讲解,边示范边提出要求、要领。2)学生集体听口令练习。3)教师从旁及时纠错。50-150个/次△××××××××1)1’50’2’5’8’281.基本准备姿势:两腿自然分开,与肩同宽或比肩稍宽,左脚稍前,右脚稍后,大概有半脚距离。两膝微曲,重心靠前,放在两腿之间,手臂
8、自然放松。眼睛注视前方。2.步法练习:单步:用于离身体较近的来球。跨步:较远一步却能够着的球。并步:主要用于
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