精选优秀的职场英语：怎样避免职场白痴地发脾气

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1、精选优秀的职场英语：怎样避免职场白痴地发脾气　　Screamattheboss?Snapatacolleague?Throwyourcellphoneintoyourcomputermonitor?　　朝老板大喊大叫？对同事厉声斥责？把手机砸在电脑显示器上？　　Inmostcasesangerisntanillnessbutanormalhumanemotionthatcausesproblemswhenitflarestoohot,toooften.Peoplecanlearntomanagetheirangerwithpracticalskills

2、.　　在大多数情况下，愤怒并不是一种疾病，而是一种正常的人类情绪，只不过在过度、过于频繁发生的时候才会导致问题。通过实际的技巧，人们可以学会管理自己的愤怒情绪。　　Psychologistsbelievethatindividualtalktherapyisthemosteffectiveforangerproblems.Angerdoesntoccurbyitself.Itsnestedandembeddedwithalotofotheremotions--sadness,grief,shame.Angrypeoplewanttotalk,given

3、theopportunity.　　心理学家认为，个人对话治疗是解决愤怒问题最有效的方法。愤怒并非单独产生的，它还隐含和嵌入着许多其它情绪，比如伤心、悲痛、羞辱等等。一旦有机会，愤怒的人总是想倾诉。　　TipstoHelpKeepATemperinCheck　　有助于控制脾气的小贴士　　--Calculatewhatyourangeriscostingyou.Manypeoplewithangerproblemsthinkangergivesthemanedge,andestablishessuperiority.Instead,youjustlookl

4、ikeanidiot.计算愤怒的成本。许多患有愤怒问题的人都会认为愤怒给予他们一定的优势，让他们具有优越感。其实恰恰相反，你看起来就像个白痴。　　--Beawareofhowyoutalktoyourself.Ifyoukeepsayinghowawfulthisisandmakingyourselffeelalikeavictim,youwillgetmoreangry.小心自言自语的方式。如果你总是在说这件事情是多么糟糕，让你自己感觉十足是个受害者的话，你就会变得更加愤怒。　　--Ifyoufeelablowupcomingon,giveyours

5、elfatime-outbeforeactingonit.Wait15minutesbeforeyousaysomething,oranhourbeforeyousendanemail.Keepyouroptionsopen.Ifitsnotgoingtobeimportantinanhour,thenletitgo.Itsnotworthgettingangryabout.　　如果你感觉自己就要大发雷霆，那么不妨在爆发之前稍作停顿。过15分钟再开口，或者是过一个小时再发邮件。给自己多个选择。如果在一个小时之内这件事情变得不再那么重要的话，那么就让它过

6、去吧。它不值得你为之生气。　　--Keepan"angerlog"tomonitorwhatmakesyouangry.Learntoidentifyandavoidyourtriggers.　　记下"愤怒日志"，监控导致自己愤怒的因素。学习辨认和避免触发愤怒的扳机。　　--Dontruminateonpastaffrontsorinjustices.　　莫要沉湎于过去所受的侮辱或者不公平。　　--Getphysical,withoutfists.Whenyourprimitivebrainsensesathreat,itsetsoffthefight

7、orflightcascadeofhormones.Optforflightinsteadoffightandburnofftheextraadrenalineandcortisolwithexercise.Evenabriskwalkwillhelpcalmyoudown.　　以锻炼消耗精力，不用拳头。当你的原脑感觉到危险的时候，它会发出"打或逃"的激素链。选择逃而非打，通过锻炼消耗掉多余的肾上腺素和皮质醇。即便是一次轻快的散步也会有助于你平和情绪。　　--Reframethesituation.Insteadofseeingeveryinconve

8、nienceorfrustrationasapersonalaffront,imagineab