比武集训队训练方案.修正doc

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1、株洲市消防部队“苦练精兵、打造铁军”比武集训队训练方案根据支队“苦练精兵、打造铁军”比武集训方案要求，为备战全省消防部队“大挑战、大比武”竞赛活动，全面提升集训官兵业务素质和竞赛能力。圆满顺利完成比武集训任务，特制定本训练方案。一、指导思想以提高集训队官兵军事素质和竞赛能力为总要求，按照“严格管理、科学施训、苦练精兵、力争上游”的施训方针，全力营造你争我赶练兵氛围，狠抓参加集训官兵军事业务训练，规范练兵秩序，切实提高比武集训队竞赛能力。二、组织机构为切实加强对比武集训队的组织领导，比武集训队成立由集训队队长葛瑞任党支部书记，刘昆、胡宗樟、成昌龙为

2、临时党支部成员的临时党支部。同时，成立训练攻关小组，刘昆、胡宗樟、成昌龙为组长，涂强、郑崇祥、方毅杰、刘帆担任组员。三、集训班组比武集训队下设四个班，涂强、郑崇祥、方毅杰、刘帆分别任班长。一班：班长：涂强队员：贺治华、李小飞、覃天标、朱航迪、龚爵、黄展如、易炙友二班：班长：郑崇祥队员：易特、刘一可、刘香国、张绵、罗斌、刘帅、苏苗全三班：班长：方毅杰队员：欧旦、韩建龙、付秋、袁伟宝、陆平、李潜、匡俊夫四班：班长：刘帆队员：李团、李海涛、刘斯龙、熊亮、徐豪、陈禹豪、郭鑫四、训练科目训练科目为：1、百米负重2、800米跑3、10000米跑4、400米消

3、防障碍（部局比武项目）5、水带铺设操（部局比武项目）6、破拆撑顶救人操（部局比武项目）7、救助结绳操8、4×100米消防接力9、泵浦车双干线出三支队水枪操五、训练时间及实施步骤集训队分阶段施训，共分三个阶段进行：集训队全体人员携带相关物资于3月13日16时前在特勤中队集结完毕。（一）第一阶段（3月14日—3月31日）第一阶段为体能强化训练阶段，主要为体能训练为主，集训队将结合实际情况，科学组织体能训练，集中提高集训人员的体能素质，并对训练情况进行定期考核，对训练成绩达不到要求队员的进行淘汰。（二）第二阶段（4月1日—4月30日）第二阶段为分科目训

4、练阶段，集训队将对照比武竞赛项目，开展400米消防障碍、水带铺设操及破拆撑顶救人操分解训练，对士兵分岗项目组训，掌握操作程序，进行演示，确定各比武项目参赛人员，组织开展各项个人竞赛科目和集体科目的训练。（三）第三阶段（5月1日—竞赛前）第三阶段为重点突破提高阶段，进一步规范竞赛项目动作，适应比赛场地，考察其他兄弟单位好的做法，组织集训队到竞赛点进行场地熟悉，组织官兵参加竞赛。六、要求（一）严格管理，确保集训队高度稳定，此次集训人员广、内容多、时间紧、任务重、管理难度大。为保证集训队高度稳定，实行官兵一致，逐级管理，无论职务高低一律同等对待。对有严

5、重违纪的官兵一律退回原单位，并从重给予纪律处分。（二）科学训练，确保训练成绩。集训队整个训练过程要循序渐进，并要切实抓好竞赛的组训工作，合理安排，科学分工，运用各种有效手段，保证训练进度和质量，全力提升比武集训队官兵的军事业务素质和竞赛能力。（三）加强保障，确保士气高昂。集训队要认真对官兵生活起居用品及进行全面合理的安排，并根据集训队员身体需求，科学合理搭配，保证官兵吃好睡好。（四）抓好安全，确保部队稳定。要安全工作摆在重要位置，牢固树立安全意识，严格落实安全管理制度，实行安全三级管理，责任到人，一级抓一级，层层抓落实。每日对训练器材、场地进行全

6、面检测，及时排除不安全因素。附件：比武竟赛集训队训练安排表株洲市比武集训队二〇一二年三月十日3月14日——31日训练安排3月14日星期三：早上：跑步耐力训练时间2小时以恢复心肺功能，调整呼吸。下午：速度练习1、30m*7组2、60m*7组3、20m折返跑以上均计时4、30%坡度负重120m*5组要求步幅与频率3月15日星期四：早上：跑步上午：身体协调性训练注：以纠正跑步动作与姿势为主1、小步跑2、侧体往返跑3、拉韧带与压腿4、支撑高抬下午：速度耐力1、200m2、400m3、800m4、1600m注：均为5组，每组以时间要求，中间间隔时间不超过5

7、分钟。加强技术动作，保及正确姿势，调整呼吸3月16日星期五：早上：跑步上午：耐力训练20km要求：无速度要求，但要匀速，不得行走，调整心肺功能。下午：1、身体柔韧性练习2、俯卧撑100个*7组3、球类运动3月17日星期六：早上：跑步上午：1、负重上楼10楼*6组2、冲坡150m*6组3、负重高抬腿60m*6组注：坡度大于20%下午：速度练习1、腹部力量：7组2、30m*7组3、10m-20m往返跑*7组4行进间高抬腿接后蹬腿60个*7组3月18日星期日：早上：跑步上午：速度耐力1、150m2、200m3、400m4、800m5、1600m注：计时

8、为单位，每项不低于5组，其中1600为一组。下午：1、单双杠一练习20个*7组2、收腹50个*7组3、30m-60m跑步练习3月19日星