大学生心理教案1-6章1

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1、教学过程：第一章心灵的成长与丰满一、大学，可能遇到的问题大一，我们可能会遇到适应方面的问题：适应从高中生到大学生的角色转变适应外部环境的变化，适应理想和现实的差距，适应大学生活的方方面面，如离开父母独立生活、自主安排自己的时间和金钱、大学生活的自由和学习的快节奏、宿舍同学朝夕相处的亲密和矛盾、新的人际关系＿＿大二大三，我们可能在适应大学生活后发现新的问题：恋爱、人际关系、情绪调节、自信、尝试新的领域遭遇挫折、不喜欢自己的专业又找不到自己喜欢的方向、选择毕业之后考研还是就业、时间和财务管理无序、规划自己的目标遇到障碍＿＿大四，我们可能发现自己四年大学里并没有收获自己曾经期望的那些，

2、面临毕业，我们怀疑自己是否有足够的能力应对未来的生活；走在考研或求职的you.路上，遇到出乎预料的，于是怀疑自己的决定是否真的会适合自己＿＿二、让我们学会面对（一）寻找解决方案，而非只是抱怨问题（二）一切都是我的选择，我对自己的生活负全责（三）学会体察情绪＿确认需要＿表达需要（四）幸福是一种能力，让我们学会幸福，学会爱三、心灵成长的策略有人说：我们无法左右天气，但可以改变心情；我们无法选择容貌，但可以选择表情；我们无法选择工作，但可选择态度；我们无法改变环境，但可以改变自己＿＿我们一起来探索一下那些我们意识中时时刻刻影响着我们的固有信念，让我们慢慢知道信念是有效的，哪些信念是毫无

3、用处的（表见P9页）四、成长案例教学过程：（一）收获的秋天收获一　学会接受对于那些你不满意却又无法改变的事物，与其去抱怨、抵抗，倒不如试着去接受。收获二　意识到时间的宝贵收获三　学会过集体生活　　（二）我的渐渐成长　　（三）用最好的心情面对最坏的事情　　五、自我训练　　（一）积极改善“大一综合征”　　1、交流　　2、练习　　3、行动　　行动一：借用李开复的《做最好的自己》中的一段话：如果你不知道自已的志向和兴趣，那就马上做一个发掘志向和兴趣的计划；如果不知道自己毕业后要干什么，那就马上制定一个尝试新领域的计划；如果不知道自己最欠缺什么，那就马上写一份简历，找老师、朋友打分，看看哪

4、些需要改进；如果想毕业后出国读书，就想想如何让自己在申请出国前有实际的研究经验和论文；如果毕业后想到某个公司工作，就找找该公司招聘广告，和自己目前的状况和简历对比，看看自己欠缺什么经验＿＿一句话，马上去行动。只要行动了，你就会发现自己每天都比前一天离成功更近一点。　　（二）重建自信　　1、看重自己，尊重自己　　2、鼓励自己，从潜意识做起　　3、相信自己，坚持自己教学过程：　　4、重新看失败，没有失败，只有经历　　5、把注意力放在优点上　　6、记录自信格言　　（三）解决寝室人际矛盾结语：善于学习，勇取成长　　心灵成长，永无止境　　生活中有阳光，也有阴郁；生命中有挫折，更有喜悦；成长

5、的道路有坎坷，也有平坦，让我们以一颗开放的心“宽容而非挑剔，接纳而非抱怨，感激而非漠视”＿＿来面对吧！　　让我们学会探索生命、体验感动、发现欣喜、勇敢成长吧！　　最后，让我们一起来读一篇非常有哲理的小文章吧！人生五章：第一章：我走在街上，人行道上有一深洞，我掉了进去，我迷失了、我绝望了，这不是我的错，费了好大的劲才爬出来。第二章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我假装没看到，还是掉进去了，我不能相信我居然会掉在同样的地方。但这不是我的错，还是花了很长时间才爬出来。第三章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我看到它在那儿，但还是掉了进去，这是一种习惯。我的眼睛张开着，我知道我

6、在那儿，这是我的错，我立刻爬出来。第四章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我绕道而过。第五章：我走上别一条街。教学过程：第二章　做一个健康的大学生　　一、现代健康新概念　　（一）传统健康与现代健康的碰撞　　长期以来传统的“无病即是健康”的片面认识影响久远，人们一般只从身体健康的角度去理解健康，以为如果没有身体的疾病就可以称为是一个健康的人。随着科技的进步和社会的发展，健康已走出了传统的生物学模式，形成了生物＿心理＿社会模式，即从生理、心理、社会的角度开展医学临床和科研工作。（表见P27页）　　健康是每一个人都关心和向往的，早在1948年，世界卫生组织就对健康做了这样的定义：健

7、康不仅仅是没有疾病和虚弱的表现，而是生理上、心理上和社会适应上的完好状态。1989年世界卫生组织再次将健康的范围扩大，认为健康包括以下四个方面：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。　　（二）身心合二为一　　身心健康自我评估七大标准　　1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味。　　2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满。　　3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如。　　4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷。　　5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅。　　6、良好的个