常见食物的热量表

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1、常见食物的热量表-最新(精)五谷类豆类蔬菜类水果类肉类蛋类水产类奶类油脂类糕点小吃糖类容饮料类菌藻其它热量的作用正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。热量的3种来源 热量来自于：碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能=4千卡/克 蛋白质产生热量=4千卡/克，脂肪产生热量=9千卡/克。热量的单位千卡Kilocalorie，千焦耳， 1千卡=4。184千焦耳1千卡：是能

2、使出1毫升水上升摄氏1度的热量。成人每日需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)男性：  9250-10090千焦耳         女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。人体基础

3、代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x9    男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法   （单位：千卡） 年龄      计算公式女子18-30岁14。6x体重（公斤）+45031-60岁 8。6x体重（公斤）+83060岁以上10。4x体重（公斤）+600男子18-30岁15。2x体重（公斤）+68031-60岁11.5x体重（公斤）+83060岁以上13.4x体重（公斤）+490                              

4、  五谷类的热量表 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)常见食物的热量表-最新(精)五谷类豆类蔬菜类水果类肉类蛋类水产类奶类油脂类糕点小吃糖类容饮料类菌藻其它热量的作用正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消

5、化吸收等等。热量的3种来源 热量来自于：碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能=4千卡/克 蛋白质产生热量=4千卡/克，脂肪产生热量=9千卡/克。热量的单位千卡Kilocalorie，千焦耳， 1千卡=4。184千焦耳1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。成人每日需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的

6、最低基本热量+体力活动所需要的热量)男性：  9250-10090千焦耳         女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x9    男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法   （单位：千卡） 年龄      计算公式女子18-30岁14。6x体重（公斤）+45031-60岁 8。6x体重（公斤）+

7、83060岁以上10。4x体重（公斤）+600男子18-30岁15。2x体重（公斤）+68031-60岁11.5x体重（公斤）+83060岁以上13.4x体重（公斤）+490                                五谷类的热量表 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼

8、油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二)挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二)挂面(标准粉)标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白)玉米面(黄)357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100344/100344/1003