心理学人,怎样让自己像咨询师一样思考

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1、官方网址：www.jkclass.cn心理学人，怎样让自己像咨询师一样思考1、思想关系的模式，而非人本身当我们思考关系中的问题时，容易着眼于人的部分，特别是谁对谁错，谁才真得被弄得心烦意乱。这样做通常并没有什么用，只会导致彼此怪罪。不要思考人本身，而是思考关系的模式。A做了什么事，触发了B，B的反应又回过头来触发A，然后A的反应又触发B。有些模式是有益的，帮我们保持理智和稳定，有些是中性的，而有些则是致命的，甚至能引来对身体的伤害。治疗的准则是，关系的模式比人本身更有力。（试一下今晚晚餐时坐在另一个人的位子上，看看会发生什么---只是要先确定视线之内没

2、有刀具）。所以与其浪费时间在想到底谁是对的上面，不如尝试认识关系中存在的不良的模式。一旦认识到了，就去改变。一种好方法是，谈论模式，而不是人。比如，“我注意到，很多时候当我问你你能不能做某事（具体的）时，你说你会的，但你没有做，我就开始抓狂，就开始唠叨你，然后你就爆了。我在想我们能不能换种方式。”即使因为什么原因，你做不到，还是要试着改变，要让对方明白你的意图，比如“我这样做是因为我担心……”。模式之美在于，如果你能HOLD住自己的阵脚，模式就得改变。这样你自己成了关系改变的推动者。这必然会是一个又好又重要的开始。2、思想是怎样，而非是什么治疗师一般把

3、沟通分成两个部分：内容，即是什么；过程，即是怎样。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender7官方网址：www.jkclass.cn比如在一个关于是周二还是

4、周三的争论中，沟通的内容是你罗列各样证据以支持你关于周二的观点，而沟通的过程则指在争论中，你愈发难过，而又愈发争辩。这儿的准则是，在沟通中，过程胜于内容。当产生的情绪让问题升温时，房间里充满的是你们的情绪，而不是你们正在争论的事情。可惜的是，情绪会诱使我们更着眼于沟通的内容---作为我们处理情绪的方式：你想让对方明白你的观点，情绪会诱使你要力争到底，要说服对方同意你的观点。而这种时候你说什么都是火上浇油，很可能会被听错，被误解。直接集中注意力于沟通的过程、情绪和行为，可以扑灭火焰。比如说：我们开始争吵了，我开始觉得生气了。处理你的情绪---愤怒---深

5、呼吸，离开争吵的现场，让自己平静下来。尽力避免着眼于沟通的内容，如果你还是停留在沟通的内容上，你们的争论将很快回到某年圣诞发生了什么什么，你知道这样的话，你们的沟通将去向何处。过程也是从属于模式的。你和对方都有自己的处理紧张和冲突的方式。你处理压力和情绪的方式，比如说，退缩、愤怒、被动妥协---可以说是你的运作方式---总会触发对方的运作方式，这反过来又点燃你的运作方式。很快你们进入一种恶性循环，演变成你们处理冲突和压力的组合的标准方式---愤怒/退缩，退缩/退缩，愤怒/愤怒，等等。你的目标该是打破这些模式。最简单的方式是尝试按你的本能反应的反面来做：

6、如果你原本倾向于退缩，那就向前并说出你的想法；如果你原本易怒，就安静下来聆听；如果你原本易于接受，就说出来你到底想要什么，不要如履薄冰似的。你的行为---情绪上的改变会鼓励对方也如此改变。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyfo

7、rmortgageloans,acceptingonlythelender7官方网址：www.jkclass.cn 3、像成人一样思想这是用出第2点的另一种方式。成人意味着：对自己的情绪负责---看它们为信息，而不是把情绪统统发出来；为行为负责---不要伤害他人或是举止失礼；对自己的问题负责---你最终需要处理和解决它们，而不是期望别人来为你解决；要明白不总是与你有关，不要把每件事都看得太个人化了；要理解对方可能内心里也在以他们自己的方式挣扎着；是通情达理的，就是像个成人一样。一般来说大多数人在工作，或是在好的心绪状态下，能像个成年人一样。但当我们在家

8、里，当我们心情不好时，麻烦就来了。这种时候我们倾向于退回像个十岁孩子一样感受，变得闷闷不乐，愤