冬季宝宝晒太阳好处多多

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1、冬季宝宝晒太阳好处多多　　晒太阳能帮助宝宝获得维生素D，预防皮肤病，还能增强宝宝的免疫力，促进宝宝血液循环和新陈代谢，让宝宝更健康。冬季寒冷，不妨带宝宝去晒太阳啦!　　宝宝冬日沐浴暖阳七大好处：　　1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D。这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。　　2.晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效

2、杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。　　3.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。　　4.日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。　　5.阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。但是晒太阳也是有讲究的。在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明

3、，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳。　　6.第一阶段为上午6-9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。　　7.第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。　　宝宝晒太阳小提示：　　晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装

4、。　　晒太阳时要注意摘掉宝宝的帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。　　晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。　　一天晒一小时，维d就足够　　维生素d缺乏性佝偻病是婴幼儿期常见的营养缺乏症，一般人以为佝偻病是“缺钙”，这是错误的，应为缺乏维生素d。婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，需要足量的维生素d才能维持正常的骨骼发育，当维生素d缺乏时，即可引起本病。　　研究发现，将婴儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素d，就已经能满足婴儿每天对维生素d的全部需要了。看来，阳光是最好的维生素d“活化剂”，孩子满月后，家

5、长即可常抱孩子出户外晒太阳。　　怎样为宝宝晒太阳更补呢?　　别看现在凉风习习，带着孩子晒太阳，还是得选择恰当的时间和方式。　　一、6~9点，9~10点，16~17点，想晒随时晒　　秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6~9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;第二、三阶段分别是上午9~10时，和下午4~5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的a光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生

6、素d的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。　　二、戴顶带沿帽，为眼睛防晒　　每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜，或每次15~30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。　　三、要晒太阳就别“防晒”　　有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露

7、皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。（实习编辑：刘茵莹）