蜂蜜水断食减肥法

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1、蜂蜜水断食减肥法　　蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜或服用蜂蜜水，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。蜂蜜水断食减肥法　　『懒人蜂蜜水减肥法』　　♪蜂蜜减肥方法每天的三餐都用蜂蜜水来代替，不吃任何东西包括蔬菜水果，可以喝水，但是晚上八点后尽量不要喝东西，减肥期间，每天都可以食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g

2、分量才收减肥之效，如果感觉肚子很饿或是很疲倦的话，可以直接吃蜂蜜。　　❶蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳。最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。　　❷每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。　　❸每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身

3、体养分，恢复精神。　　❹对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。　　❺每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。　　想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好;而一天

4、一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。　　第一天　　早餐：蜜糖水一杯　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜　　下午茶：两汤匙蜂蜜　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯　　试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。　　每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。每

5、天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。　　第二天　　早餐：蜂蜜绿茶一杯　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜　　下午茶：蜜糖水一杯　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜　　试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了胀胀的感觉。　　第三天　　早餐：蜜糖水一杯　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯　　下午茶：一汤匙蜂蜜　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后

6、几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。蜂蜜如何减肥　　1基本简介　　蜂蜜水减肥法是时下较为流行的减肥方法。蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减重、滋养皮肤的效果。　　2应用原理　　蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标

7、准，距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。