重阳节6大习俗助健康

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1、重阳节6大习俗助健康　　民间重阳节的习俗无外乎六件事，即登高望远、欣赏秋天、赏菊花、饮菊花酒、吃重阳糕、插茱萸。　　爬山对于老人来说虽然对体力要求比较高，但是却不失为一种锻炼身体的方法。　　爬山可以促进骨骼系统的血液循环，增强骨骼的物质代谢;改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量;有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病;改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气;促进消化，使胃肠道蠕动加强，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。　　另外，爬山还可以起到减肥对作用。但是，

2、重阳节老人爬山要充分了解自己的身体情况，患有关节病的人群要避免，同时备好常用药物。　　重阳节的赏秋是一大习俗，很多南方城市还有晒秋的习俗，通常是去户外、乡间欣赏秋季的美景。　　通常所说的“悲春伤秋”其实也是一种心理疾病，悲秋又被称为秋季抑郁症，通常表现为心情不好、情绪低落、食欲不振、活动力下降、睡眠不好等。　　首先，赏秋可以抒发不良情绪，缓解紧张情绪，减少精神上的抑郁情况。　　其次，赏秋增加了人体接受日照的时间，有利于调动情绪，减少疾病的发生。　　其实赏菊花不仅可以看到秋季的美好，同样也是一种精神养

3、生。在欣赏菊花的同时还可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。　　菊花有疏风、清热、平肝、降火等功效，所以秋季发生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情况，可以食用菊花。另外，闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张的功效。　　发烧是人们经常会遇到的一种情况，因为人的正常体温是36到37之间，在这个温度左右徘徊的，会让人很难确定是不是发烧，那么度算发烧吗?如果算发烧怎么办会比较好，下文中小编就为大家介绍了一些相关内容。　　成年人腋窝温度度时代表是低烧，不需要服用任何退烧药物，短暂的发烧有助于体质的增强，一

4、般通过抵抗力就可以使体温等情况逐渐恢复正常。　　不过患者在恢复期间要注意多喝白开水，可以洗热水澡，一定要避免身体受凉受寒。如果体温一直没有回转的迹象，可以采用热敷和酒精等帮助降温，在感觉到有头疼无力等严重症状时，可以服用一些止痛药物治疗。　　正常人体温一般为36～37℃，成年人清晨安静状态下的口腔体温在～℃;肛门内体温～℃;腋窝体温36～37℃。　　按体温状况，发热分为：低热：～38℃;中等度热：～39℃：高热：～41℃;超高热：41℃以上。　　建议用物理降温，用温水擦洗手脚额头，水温在36-38度

5、之间，直到头上发汗为止，洗完赶紧包好，不要晾着，然后再喝上温开水，记着，不要虚脱水了。　　这样一处理，体温一般就会降下来的。发烧超过度，要吃退烧药。　　度属于发烧，多是由于感冒着凉导致的，你可以适当的给宝宝口服药物一块治疗，你不必过于担心，期间注意多补充水分。　　正常肛温是度，腋温是36-37度，如果量的是腋温，那么可能有点低热;根据描述的症状，可能是感冒了。　　如果有低热可温水浴，另外还要服用一些感冒药。　　另外，需要补充有营养的高热量食物，如：糖粥、鸡蛋羹等，需要少食多餐。发烧的人胃肠蠕动慢，不

6、宜吃油腻的食物。　　物理降温：可以用泡温水澡的方法。对于体温升得过高(40℃以上)、发热烦躁、曾经惊厥过的人，可以试试泡温水澡。　　低烧是指体温在℃左右，一般不会超过38℃。如果平日里发现自己低烧应该怎么办?　　首先，如果发现自己患有低烧，就应该增加更多的休息时间，且多补充较好的营养，如果长时间紧张也可能导致低烧，所以平日应该放松心情。　　其次，如一直低烧，应该记录号自己的体温变化情况，了解在一天当中自己体温的最高的时间点。　　第三，如持续低烧应尽快去医院就医，建议做一个全身检查;尽量少参加聚会或者

7、去人多的地方。　　第四，温度在38℃以上，才应该考虑服用退烧药，如果你处于低烧期，一定要注意不要滥用退烧药，低烧患者随便使用退烧药可能会导致再生障碍性贫血等危险。　　低烧除了生理原因和外界因素以外，还有感染病引起等，如果有需要可以看看下面的分析。　　主要是针对女性而言，一般月经来潮前或者妊娠期会出现低烧。　　饮菊花酒被古人看作是重阳节必饮的“吉祥酒”，有祛灾祈福的意义，甚至将菊花酒称为长寿酒。　　传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成，有养肝、建脑、明目和延缓衰老的功效。而不同配方所制成的菊花

8、酒对人体的功效也不同。　　首先，利用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒，除了有养肝明目的功效之外，还可以补肾益精。适合调理中老年人出现的腰膝酸软、乏力、头晕目眩、视力模糊和迎风流泪等。　　其次，新鲜的菊花酒常常用菊花捣汁，用黄酒冲服。有清热解毒、活血止痛的功效，甚至还用于治疗阑尾炎。　　重阳节又被看作是敬老节，所以民间常常会制作重阳糕老孝敬老人，糕点中富含多种养生食物。　　重阳糕也称为花糕，其中除了糯米粉之外，还添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖