12个巧妙饮食法轻松帮孩子补钙

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1、12个巧妙饮食法轻松帮孩子补钙　　　　　　孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。　　1、巧克力和草莓牛奶。　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。　　2、酸奶。　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。　　3、奶酪。　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。　　4、松软干酪。　　可以

2、单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。　　5、含钙橙汁。　　8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。　　6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。　　试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。　　7、豆奶。　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。　　8、豆类食品。　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都

3、含有数量可观的钙质。　　9、糊状食品。　　孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。　　10、汤。　　用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。　　11、燕麦和煮熟的热麦片。　　当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。　　12、蔬菜上面的奶酪酱。　　学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。　　（实习编辑：黄慧垚）今日热点：　　最近发现，美国15个品牌的婴儿配方奶粉中含有火箭和导弹燃料中使用的一种化学物质——高氯酸盐。该物质是一种强力甲状腺毒素，可

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