专家：健康看电视543法则

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1、专家：健康看电视543法则　　从电视走进千家万户的那一天开始，地球就变小了！人们足不出户就能收到来自世界各地的消息。然而，在丰富生活的同时，电视也给人们带来了一系列健康问题：头晕、眼花、背痛、腿麻……本版特邀相关专家教您健康看电视。　　5个标准　　观看最舒服　　要想舒服看电视，电视的亮度、安放高度等都有讲究。近日，来自美国麻省理工学院的一份研究报告对此做出指导。　　安放高度。电视的屏幕中心应在观看者的水平视线向下3—5厘米处，能避免因仰视或俯视引起颈部的肌肉疲劳。　　电视亮度。如果电视的对比度、亮度太大，虽然图像更清楚了，但由于光线亮度不均

2、匀，让人们视力集中在亮处，容易引起眼睛疲劳；如果对比度、亮度太小，则图像色彩不分明，看不清楚。因此，电视亮度和对比度一定要调节适中、柔和。　　观看距离。电视的大小，是以屏幕的对角线长度来衡量的，如29寸、34寸。一般来说，电视越大，观看距离就要越远，安全距离是电视大小×，比如42寸的电视，至少要离米远，眼睛看着才舒服。因此，电视的选择应该与居室面积成正比，如果客厅或卧室面积不大，最好不要放太大的电视。　　居室光线。白天看电视，最好拉上窗帘，以免阳光照在屏幕上反光，看不清画面。晚上看电视，屋里光线不要太暗，也不要太亮，可以在电视旁边放一盏光线

3、柔和的灯，减小明暗反差，眼睛就不容易酸疼了。　　最佳座位。电视发出的光线属于强光，而屏幕中心的光线相对更强。因此，看电视时，最好坐在稍微偏离屏幕正心中(成30度左右)的位置上，这样可以避免强光刺激眼睛。另外，尽量避免长时间坐在柔软的沙发上，最好选择硬质的靠背椅。　　4类人群　　姿势要纠正　　虽说电视节目老少皆宜，但对于不同人群，看电视的姿势也是很有讲究的。　　老人别久坐。儿女长大，各自为家，老人都会感到孤独，而看电视可以让他们放松心情、变得快乐。老人看电视的时间多了，“健康红灯”也开始频频亮起。对此，北京中医药大学养生室教授张湖德在接受本报

4、记者采访时提醒道，老人身体代谢在走下坡路，长时间坐着，就会腿脚酸胀、腰酸背痛。因此，看电视的时候，最好每坐20分钟，就起来站一会儿，还可以把脚放在低一点的凳子上，放松下肢。另外，患有高血压、冠心病的老人，最好别看大悲大喜、激烈的节目或比赛。　　白领别躺着。对于在凳子上坐了一天的上班族来说，回到家躺在舒服的床上，可是最幸福的事情。但如果长时间躺在床上、沙发上看电视，会让身体吃不消。北京朝阳医院骨科副主任医师康南指出，躺着看电视，使头颈部成为着力点，渐渐颈部就会窝成“C”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，因此容易出现颈部疼痛。也可能导致胸

5、椎小关节紊乱，让你感到胸闷气短。　　孩子别斜视。看电视能使孩子开阔视野、增长知识，广州中山大学眼科中心准分子激光治疗中心主任钟心武在接受《生命时报》记者采访时指出，孩子好动，看电视不能坚持坐在正确的位置上，容易视线角度倾斜，如果长时间斜着看，可能会对孩子眼球发育造成影响，也会引发近视。因此，家长要监督，不要让孩子长时间斜着眼睛看。大点的孩子一次看半小时为宜，3岁以下的孩子看10—15分钟就可以了。　　孕妇别直坐。孕妇坐得时间长了，腿脚就会肿胀，看电视时不妨半躺着，但头颈部最好保持在一条直线上，坐直了靠在床头上，可以给腰部垫个软垫子，感觉更舒

6、服一些。