找回宝贝汗中丢失的营养

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1、找回宝贝汗中丢失的营养　　汗中丢失的营养1：水分　　身体出汗不仅会使体内失去很多水分，同时从汗中流失钾、钠等矿物质。而婴幼儿的身体70%-80%是由水分构成。他们每公斤体重的需水量是成年人的3倍左右。　　找回水分策略：多给宝贝喝汤喝粥　　每天的饮食要注意给宝贝安排补充水分的汤或粥类食物，这样便可以避免身体缺水，从而影响新陈代谢，出现厌食、乏力等不适症状，甚至发生中暑。　　喂养小提示　　1、6个月以上的宝贝，汤或粥里可以稍稍放一点盐，这样既补充体内被高温蒸发掉的水分，更重要的是可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质。　　2、宝贝新陈代谢特别旺盛，比大人多汗更多，身体需要更多的水，否则很容易脱

2、水并发生中暑。妈咪最好每顿都给宝贝喝一些汤或粥类的食物，以绿豆粥、绿豆汤最为适宜。这样，不仅可清热解暑，补充水分，还能清除暑热，预防宝贝夏天最常见的热痱、热疖等皮肤不适。　　推荐食谱　　绿豆冰糖饮(适合7个月以上的宝贝)找回宝贝汗中丢失的营养　　汗中丢失的营养1：水分　　身体出汗不仅会使体内失去很多水分，同时从汗中流失钾、钠等矿物质。而婴幼儿的身体70%-80%是由水分构成。他们每公斤体重的需水量是成年人的3倍左右。　　找回水分策略：多给宝贝喝汤喝粥　　每天的饮食要注意给宝贝安排补充水分的汤或粥类食物，这样便可以避免身体缺水，从而影响新陈代谢，出现厌食、乏力等不适症状，甚至发生中暑。

3、　　喂养小提示　　1、6个月以上的宝贝，汤或粥里可以稍稍放一点盐，这样既补充体内被高温蒸发掉的水分，更重要的是可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质。　　2、宝贝新陈代谢特别旺盛，比大人多汗更多，身体需要更多的水，否则很容易脱水并发生中暑。妈咪最好每顿都给宝贝喝一些汤或粥类的食物，以绿豆粥、绿豆汤最为适宜。这样，不仅可清热解暑，补充水分，还能清除暑热，预防宝贝夏天最常见的热痱、热疖等皮肤不适。　　推荐食谱　　绿豆冰糖饮(适合7个月以上的宝贝)　　取绿豆100克，冰糖少许。先将绿豆洗净，在锅内加入冷水煮开，然后倒入绿豆，大火煮至汤汁基本干时，加入开水，小火煮20分钟左右，待绿豆开花后捞出绿豆

4、皮，加入冰糖，再煮5分钟即可。　　绿豆翠衣粥(适合8个月以上的宝贝)　　取绿豆50克，洗净后用温水浸泡2小时，然后与100克粳米一同放入锅中;加水适量，文火熬煮至豆烂时，放入去掉绿色外皮的西瓜翠衣50克，接着煮10分钟即成，放温凉后给小宝贝食用。如果宝贝腹泻，则暂时不宜食用。　　胡萝卜丝汤(适合12个月以上的宝贝)　　原料：胡萝卜2根，骨头汤100克，植物油适量，姜末少许。　　做法：胡萝卜洗净切段，刮成细丝。锅内放适量油，烧热后，下入姜末、胡萝卜丝翻炒至半熟时，加骨头汤烧开，转小火焖1分钟即可。　　肉汤冲蛋花(适合10个月以上的宝贝)　　取鸡腿1只或鲫鱼1条，鸡蛋一个。先煮汤，也就是

5、用鸡腿及鲫鱼加水用大火煮沸，撇去浮沫和浮油，改小火慢熬至汤呈乳白色;取肉汤煮沸，撒入打散的鸡蛋，用醋、盐和香油调味。　　汗中丢失的营养2：蛋白质　　天气炎热宝贝本身出汗就多，加上他们又是一刻不停地活动，就更容易出汗了。身体大量出汗，会促使体内的蛋白质分解代谢增强，而宝贝正在长身体，需要大量的优质蛋白建造组织器官，蛋白质的消耗量很大，所以饮食上要为宝贝安排富含优质蛋白质的食物。　　找回蛋白质策略：多给宝贝提供优质蛋白质食物　　每天的饮食中，确保宝贝摄入蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等。特别是奶类，每天要确保250-500毫升。　　喂养小提示　　酸奶味道酸甜可口，利于

6、宝贝的胃肠消化吸收，抑制肠道腐败细菌的生长繁殖，还可增加钙质的吸收，是宝贝夏令时节补充蛋白质的佳品，它尤其适合于肠道缺乏乳糖酶而不能食用鲜牛奶的宝贝。　　推荐食谱　　鱼肉香糊(适合7个月以上的宝贝)　　取海鱼肉50克，淀粉及盐少许。先将海鱼肉50克切条、煮熟、去骨、刺和鱼皮，剁成肉泥状;把鱼汤煮开，下入鱼肉泥，用淀粉略勾芡，稍稍用一点盐调味。　　蛋黄豆腐粥(适合8个月以上的宝贝)　　取熟蛋黄1个，豆腐30克，白米粥1碗。先将熟蛋黄压成泥;豆腐搅成豆腐碎;粥加热后，放入豆腐碎和蛋黄泥，煮至沸腾即可。　　香菇鸡肉羹(适合10个月以上的宝贝)　　取大米50克，香菇2朵，鸡胸肉50克，青菜2

7、棵，植物油5克。先将大米淘净，香菇切碎，鸡胸肉剁泥，青菜切碎;在锅内倒入植物油加热，加入鸡肉泥、香菇末翻炒;把已洗好的大米下入锅中翻炒数次，和鸡肉泥、香菇末混匀，然后在锅内加水，煮成粥后，加入碎青菜，熬至黏稠即可。　　冬瓜鱼片夹(适合1岁半以上的宝贝)　　取净生鱼肉(可选鳜鱼、草鱼、鲈鱼)100克，冬瓜100克，火腿肠10克、香菜叶少许以及适量配料。先将生鱼肉切成长方形薄片，冬瓜切长薄片，相当于鱼肉大小的3倍;将生鱼肉用盐抓匀，冬瓜用开水烫过后，再用冷水冲