拉筋方法：健身走10

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1、拉筋方法：健身走10 (2013-11-1915:01:17)转载▼标签： 转载分类： 健康知识原文地址：拉筋方法：健身走10作者：贾老师的工作室     在很多地方，现在流传着一句话“筋长1寸，寿延10年”。拉拉筋真能有这样的好处吗?海军总医院原副院长、著名教授冯理达的理论证实了这一点。所以，不妨跟我们一起，学学简单的拉筋法。forthequalityofreviewsandreview.Article26threview(a)theCCRAcompliance,whethercopiesofchecks;(B)whetherdoubleinvestigation;(C)

2、submissionofprogramcompliance,investigationorexaminationofwhetherviewsareclear;(D)theborrower,guarantorloans　　所谓拉筋法，也就是抻拉韧带。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵;内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。　　拉筋法操作很简单，在办公室或

3、家里都能随时进行。　　站位拉筋法：　　1.站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂。　　2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直。　　3.身体正好与门框平行，头直立，双眼向前平视。　　4.以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。此法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。　　卧位拉筋法：　　1.仰卧躺在床上，让臀部尽量移至床边缘;　　2.一腿自然弯曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，尽量向胸前抬起;　　3.可用双手扶腿，帮助其伸直，并向身前尽量压腿，到极限，坚持几分钟，然后换腿。　　除了上面的方法以外，早起伸伸懒腰，做做伸展运动，在运动场上吊吊

4、单杠，玩玩吊环，也都能起到拉筋的作用。forthequalityofreviewsandreview.Article26threview(a)theCCRAcompliance,whethercopiesofchecks;(B)whetherdoubleinvestigation;(C)submissionofprogramcompliance,investigationorexaminationofwhetherviewsareclear;(D)theborrower,guarantorloans　　但需要提醒的是，凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，一定要

5、先请示医生，是否适合做这类拉筋。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时会使心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者拉筋时容易发生骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以一定要避免意外情况发生。老人、病人都不宜操之过急。正确拉筋的方法forthequalityofreviewsandreview.Article26threview(a)theCCRAcompliance,whethercopiesofchecks;(B)whetherdoubleinvestigation;(C)submissionofprogramcompliance,investigationorexa

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