职业女性饮食保健

《职业女性饮食保健》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　职业女性饮食保健　　每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做运动，根本就觉得是在犯罪。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们的饮食吧！　　1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。　　2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。　　3.尽可

2、能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。　　4.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。　　5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。　　春季饮食健康排毒　　毒，似乎一直是女性心中的一个结。所谓“毒”，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。毒素留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、毛发掉落。排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出，做个消“毒”美人。　　攻毒第一招：分清热秘还是虚秘　　白领女

3、性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。　　便秘可大可小，碰上类似的情况我们应该先去一探究竟，然后才能对症下药。药物治的同时，平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和治便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事

4、半功倍。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender广西毛发移植中心传阅资料www.gxmaofayizh

5、i.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精华　　现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因为这样的考虑，在饮食方面要注意：　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉

6、劝肠功能不佳的女性可要近而远之。家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。春季气温转暖，羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。　　攻毒第三招：喝粥、快走，双管齐下　　白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要

7、多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。　　首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：　　1、决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治痔疮有益。　　2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。　　其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。　　具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。　　三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。　　如果排毒通便仍旧有困难，那可就要尝试徐自拟

8、的以车前子为主的“三子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。　　攻毒第四招：每天早晚，自我按摩　　社会竞争压力很大，老是往上比，心里不平衡会越来越多，这种情绪会明显影响让人体的内分泌、影响免疫功能，对肠蠕动、排便都会有障碍。白领女性不妨尝试一下足部按摩，或是针灸治。　　这都可以放松身心，不仅仅能帮助去毒，而且好心情对提高工作效率也有显著促进作用。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis