参加县运会训练方案

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1、（小学部）参加县运会训练方案指导思想：为了全面贯彻落实县教育局《关于增强青少年体质健康》的精神，全面推进素质教育，进一步推动我县中小学生体育活动的开展，丰富中小学生体育生活，全面提高我县学生身体素质。经研究，我校本部决定组织队伍参加惠东县中小学生田径运动会，望学生们能积极训练，力争以最佳状态参加比赛，为我校在比赛中争取荣誉。具体训练安排如下：一、学生对所参加的项目（60米、100米、跳远和铅球）进行基本规则、动作要求和基本技能的学习与掌握。二、进入训练状态。热身运动：①慢跑2圈②拉韧带③侧身跑、高抬腿、后蹬跑、踢腿和正压

2、腿各三组注：1.每天训练开始前必须做好热身运动，避免发生意外伤害。2.训练完毕后必须做好适当性放松。星期一：基本体能素质训练。星期二：速度素质训练1．耐力：1000米耐力跑；1.5×20米起跑练习；2.500米间歇耐力跑；2.后蹬跑30米×3；3.3×50米缓解跑；3.原地快速摆臂50次×3；4.原地高抬腿练习30次×3；5.2×40米快速跑。ofwork,relationships,needandpossibility,putqualityfirst."Improvestructure",referspartycare

3、fully".IsamustadheretotheindividualabsorptionTheprincipleofthedevelopmentofamatureone,andstrictlyperformintheadmissionprocedure,topreventthePartymember3星期三：力量素质训练星期四：1.4×50米快速跑；1.4×50米接力跑3组；2.俯卧撑15次×3；2.俯卧撑15次×3；3.蛙跳30米×3；3.仰卧起坐20×3。附名单：（人员对应项目待定）年级姓名性别60米铅球跳远100

4、米4*100六戴子阳男●六曾来柯男●●●六曾建郁男●六戴思云女●六李彩群女●五曾俊源男●五巫少平男●●五刘泳辉男●●五邹嘉壕男●●五李洁婷女●●五戴嘉怡女●五刘敏如女●五戴丽琴女●五曾淑玲女●五曾锦凤女●六张建雄男●●●ofwork,relationships,needandpossibility,putqualityfirst."Improvestructure",referspartycarefully".IsamustadheretotheindividualabsorptionTheprincipleofthed

5、evelopmentofamatureone,andstrictlyperformintheadmissionprocedure,topreventthePartymember3ofwork,relationships,needandpossibility,putqualityfirst."Improvestructure",referspartycarefully".IsamustadheretotheindividualabsorptionTheprincipleofthedevelopmentofamatureon

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