十八种自我觉察能力提升的沟通方法

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1、十八种自我觉察能力提升的沟通方法2500年前，当时佛陀静坐在菩提树下就是在内观，在做自我沟通。在阿含经中明白的记录显示，当时佛陀在静坐时便是用自问自答的方式，体悟了生活无常，因缘法则的大道理，而这种自问自答的方式，实际上就是自我沟通，所以自我沟通的概念，方法早就有了，只是累世的轮回中，我们累积了太多的业力，让我们造成太多的障碍，因此还是得先被沟通几十次以上，先清除种子并且先学会提升自我的面对能力，再来进行自我沟通才对。虽然如此我们还是设计出一种简易的自我沟通法，下面我介绍十八条自我觉醒方法，让我们随时在生活的每个当下自我

2、沟通，自我觉察，提升自我的觉知能力。以下这十八条自我觉醒方法，就是从我们周遭生活的每一个当下，每一个发生在生活中的事件，从人，事，物等来当作沟通的主题，从每个生活事件的发生，来当作是自己的一面镜子，透过镜子的反射现象来觉醒自己，并对自我沟通，籍此提升自我的觉知能力。这十八种方法当中的每一句指令一样都要重复的问自己，不断重复的问，直到内心的答案涌现，从自己生活当中所发生的每一件事去自问自答，让每一个升起的事件当作升起的镜子一般，来反观自我，内观自己并从中得到领悟及智慧。当每一件事情都能让自己觉照到自己的问题时，那么就能洞察

3、到深层的智慧，运用这份智慧，许多问题自然可以迎刃而解，这就是十八条自我觉醒方法所带给你真正的目的。1、当我在批评别人指责别人时我深层的了知对方就是[我]；其实[我]是在指责批评[我]自己。重复的告诉自己；她（他）就是[我]。不断重复的告诉自己，对方就是[我]并且再三问自己：a.从这当中我看到了我自己什么过失？b.我体会到了我自己有何感受？c.我领悟到我自己在批评什么？指责什么？从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊！2.当别人在批评我

4、，指责我时我深层地感受对方的愤怒与心念谦虚地告诉自己：a.千万不要试图去证明谁对谁错otherstaffoftheCentre.Duringthewar,ZhuwastransferredbacktoJiangxi,andDirectorofthenewOfficeinJingdezhen,JiangxiCommitteeSecretary.Startingin1939servedasrecorderoftheWestNorthOrganization,SecretaryoftheSpecialCommitteeAfte

5、rthevictoryofthelongMarch,hehasbeentheNorthwestOfficeoftheFederationofStateenterprisesMinister,ShenmufuguSARmissions,DirectorofNingxiaCountypartyCommitteeSecretaryandrecorderoftheCountypartyCommitteeSecretary,Ministersand不断重复地告诉自己：b.不要去证明对与错此时更要打开自己的心，柔软自己的心，融入对方

6、的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。3.当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看两方的行为,再看看如此的行为后果将会如何！一个结果是你[赢]了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。另一个结果是你[退]了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失

7、去。短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较与比较呢！因此：好好的问自己：a.我在计较什么？重复的问自己：b.我害怕失去什么？c.[我能得到什么？d.我在贪着什么？最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。4．当我见不得别人好，嫉妒别人时恭喜自己吧！因为你已经看到自己的不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法察觉到那是来自害怕拥有的一种心灵层面！反复问自己：a.我害怕拥有什么？不断重复的问自己：b.我曾经失落过什么？同时也告诉自己：c.那是我可以拥有的！（重复的告诉自己这个观点）从此你将会

8、发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有，不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再存有任何的杂质，你将发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有！5．当我无法忍受别人的行为与缺点时otherstaffoftheCentre.Duringthewar,Zhuwastransferredbac