不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法

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2、了自助治疗抑郁症的方法：不花钱治好抑郁症方法一：观息法20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~www.suxinling.com改变

3、从心开始！观息法是“心灵重塑疗法”中治疗病患的核心方法。观息法是通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，亦可达到净化内心的作用。可能您会疑惑，为什么单单是观察呼吸，就只是如此吗？是的！呼吸维持了生命的运转，为人体提供了基础的物质“气”，中医讲“气和血畅，百病不生”。生命伴随着生命的开始到结束，呼吸的品质代表着生命的品质，持续的观察呼吸，心就变得平静。借助观察呼吸，让我们迷茫的漂泊的“心”回归安详、平稳的生命本真。观息法具体练习步骤：（1）选择安静不被打扰的环境，盘腿静坐，腰背挺直，闭目。（2）把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出，对于的当下的呼吸状况以及

4、头脑中的念头都要保持不批判、不联想、不纠缠，只是如实单纯地观察呼吸。（3）初始练习时间可以以20分钟为限，逐步增加。例：如果是一次深的呼吸，你就觉知它是一次深的呼吸；如果是一次浅的呼吸，你就觉知它是一次浅的呼吸；如果是一次热的呼吸，你就觉知它是一次热的呼吸；如果是一次冷的呼吸，你就觉知它是一次冷的呼吸；如果是一次粗的呼吸，你就觉知它是一次粗的呼吸；20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(el

5、ectronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~www.suxinling.com改变从心开始！如果是一次细的呼吸，你就觉知它是一次细的呼吸；如果呼吸经过你的左鼻孔，你就觉知它经过你的左鼻孔；如果呼吸经过你的右鼻孔，你就觉知它经过你的右鼻孔；如果呼吸同时经过两个鼻孔，你就觉知呼吸同时经过你两个鼻孔……注：由于篇幅有限，关于观息法具体操作当中的疑问解答可参见《淡定是修炼出

6、来的》第二章第2节。不花钱治好抑郁症方法二：情绪平衡法无故情绪低落、落泪伤心、无精打采等等诸多情绪的到来，让您给自己的“帽子”越扣越重：我是不是得了这个那个……我会不会……情绪就是情绪，本质上没有什么分别，无论是什么样的，不去分别不去纠缠，“好的、坏的”都是我们按照自己的意志去赋予的。不执着情绪，与它分离开来，情绪既是情绪如是呈现即可，安在当下，做我应该做的事情，享受当下！下面介绍一个快速化解情绪的的小方法“情绪平衡法”。情绪平衡法具体练习步骤：无论出现的是愤怒、紧张、低落、恐惧……用“你”来代替这些情绪，当一种负面情绪出现时，我们便可以这样做：吸气：我看到“你”的出现20c

7、urrencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~www.suxinlin