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1、转载苏菲旋转和自己在一起原文地址：苏菲旋转-和自己在一起作者：飞鸟旋转的感觉很美.个人建议：一个人在家找到音乐后就可以练习,但要做好安全措施,尤其音乐停止旋转完时,先用双手紧紧抱住双肩,闭上眼睛,站着,这样可以防止突然停止感觉头晕而发生猛烈的撞伤或摔伤.第一次最好是团体练习,在宽阔的空间里.PS：好玩的是,旋转时,你可能会觉得自己旋转得很快,非常快,实际上你是走得很慢很慢的^_^快是感觉,慢是实相^_^旋转时,你会发现另外一个实相：原来,一直和自己在一起的,只有自己而已.感谢以下老芭的分享：「苏菲旋转是最古老，最强烈的静心技
2、巧之一。它的深度让你即使只是一次的经验都能够感受到完全不同的改变。打开眼睛旋转，就像孩童般不断的转，宛如内在变成了中心，而身体变成轮子般的转动，就像制陶器的转轮，不断的移动。你处于中心眼，而整个身体转动着」~奥修苏菲(Sufism)是一种神秘主义，奥修OSHO说它是宗教最本质、最内在核心的精神，早于一切宗教仪式而存在；「当一个人放下头脑，由头脑移到心的时候，他就成了苏菲」。苏菲旋转舞成为苏菲的重要修练方式，则始于十三世纪土耳其的苏菲宗师与重要诗人鲁米(Rumi)，相传他在连续旋转三十六小时后成道，旋转也因此在苏菲的修练中据有
3、重要的地位。这是一个很有趣的静心方法，能把能量带回到丹田的中心，所有的动作都是在帮助进入觉知与身体的整合里.因为是苏非旋转静心，所以有着一种自由与游戏的品质.总共分为三个阶段，在这里跟大家分享这次美妙的经验~第一阶段：30分钟首先是一个连续六个动作的舞蹈,左手放在心轮的地方,右手放在丹田，先静静的站着，倾听音乐，让自己归于中心.这个阶段的静心以缓慢开始，随着音乐强度会越来越快.这部分将会重复这一组动作30分钟，需要绝对的耐心与专注力.有趣的是，只要你不在这里，也就是头脑开始带你去到不知名的地方时，你就会做错动作，而妙的是，有
4、时候想要立即回来跟上节奏，却忽然发现，刚刚明明重复做了近二十分钟的动作，居然完全忘记了.你得试着让自己回过神,不着急,慢慢的,你会再度回到这里.这阶段是帮助你清楚的看见头脑是如何介入，而你是有能力把自己带回来，因为你才是主人，在头脑之上，那个才是真实的你.不用担心被头脑控制，只需回来，回来，再回来，回到这里.好几次，都忍不住的笑了出来.这套优雅动作给予一种力量，音乐会帮助你抱持正确的韵律，臀部与眼睛总是朝向手指的方向，让能量流畅不间断.跟着音乐同时从喉轮的地方响亮的发出「Shoo」的声音.做完之后，真的有种活起来的感觉，你能
5、感受到全身的血液流动，充满了能量.接下来就开始进入苏菲的旋转~第二阶段：15分钟开始时,把右脚指放在左脚指上面,双手臂交叠在胸前,拥抱自己,感觉对自己的爱,音乐开始时,向存在鞠躬,表达存在带领你进入这个静心的敬意.眼睛保持打开，感觉身体的中心点。双手臂向外伸开且与肩同高，右手掌向上，左手掌向下。以自己为轴开始旋转。身体保持柔软。开始的时候先慢慢来，15分钟之后再慢慢加速。你成了能量的漩涡──暴风圈在外围转动，但是中心点的观照保持宁静与静止。刚开始会有些害怕,害怕失去控制,害怕跌倒,周围的景象转换的好快,快到你完全无法掌控,微
6、微之中,你却又能感觉到,有个静止的中心,就在这里,在单独与存在之间，在有形与无形之间，在旋转中和未知的宇宙连结，无论外在世界如何变化，内在永远有一个中心是不变的，就像伫立在台风眼的中心.这是一个好奇特的感觉,慢慢的,试着放开手,放掉控制,像小孩一样,尽情的转,尽情的玩,不再担心,不再紧紧抓住什么,任由它转,我不见了~我变成台风眼~与存在结合在一起~好美~好感动~第三阶段：15分钟当音乐停止，让身体倒在地上﹝可能在音乐停止之前身体就倒下了。﹞立刻转身腹部朝下，让你的肚脐与大地连结。感觉身体与大地混合在一起。闭上眼睛，保持柔顺与
7、宁静。不需要做任何事,只是跟自己在一起.回到这里,回到现实.这次的经验,虽然短暂,带给我的却是一次永生难忘的震撼！我深深相信,每个人只要有机会,都应该至少尝试一次,让神秘的苏菲旋转,带你进入那神奇、不可思议的暴风眼.苏菲音乐介绍：OshoNoDimensionsMeditation音乐家：Sirus&Shastro
