“底气不足”训练教程

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1、让声音漂亮的小窍门　　人们一般都认为声音质量的好坏是天生的，没法改变。其实这种观点是不对的，发音的器官的确无法改变，但发音方法是可以改变的，我们应通过后天勤奋的苦练改善自己的发声方法，让声音漂亮起来。当然要改善声音不是一朝一夕的事，需要长时间磨练，这里我们谈一谈一些见效快的小窍门：　　１、声音不积极，给人感觉萎靡不振。可能是因为你每一个句子的句尾调呈下降趋势，要记住“句尾常扬”，一般情况，句子不要落下来，而是扬上去，有一种被提起来的感觉。　　２、声音平淡，没有吸引力。这可能是句子在升降、轻重、快慢、停连等方面长时间没有变化，“文似看山不喜平”，没有变

2、化就抓不住观众的“耳和心”，声音的艺术美就体现在变化上，声音应如高山流水，有汹涌澎湃，也有风平浪静；有波澜起伏，也有停停连连，当然这种变化不是想怎么变就怎么变，必须根据内容而定．　　３、声音传不远，没有穿透力。这是因为气息的力和量不够，可以尝试把手放在腹部，说话时用腹部的力量把手推开，同时每天坚持对着远方物体大声喊嗓，声音逐渐增大．　　４、声音散，不响亮，字音含混不清。这有两方面的原因，一是底气不足造成声音不洪亮，要加强小腹、横隔膜（位于胸腔和腹腔之间）的力量，可以向远处连续、均匀、坚实地发"heiheihei"(以小腹、丹田为根基)另一方面口腔开得

3、过小，唇舌无力是造成声音小且含混不清的主要原因．我们可以练练＂咬苹果＂，将握拳的手想象成苹果放在嘴巴前面，尽量张开嘴欲吞下苹果，反复练习张嘴的动作，这对提高声音的响度、清晰度、流畅度效果相当明显。　　５、声音沉闷、不明亮。这可能是因为整个面部肌肉下垂造成，将面部肌肉扬起来，找到微笑的状态，眼睛、鼻子有意识地张开。我们还可以练练发高音aoei　，站在空旷的地方逐渐拔高声音，高音练得多，声音就会响亮些．　　６、声音单调、干涩。这可能是力量都集中在声带上，以致喉部过度紧张造成。我们要避免一站在讲台上就喉部发紧，脖子青筋暴露，试着用吸气的状态发音可以改变这种

4、状态。我们还要树立这样一种观念，说话不仅仅说喉咙，力量不有只集中在嗓子一处，而应是用全身心来说话，身体的各个部位、器官都应该积极参入到说话的状态中来，这样在意识上是不人用丹田力，我们可以把腰部看成发声的一个大底盘，一般人说话喜欢把声音都挤在薄薄的声带上，时间稍微一长，声带这片薄薄的肌肉就会充血，声音变得嘶哑，声带若长时间处于充血状态，声音就会变成顽固性的沙哑，这也是不少教师声音沙哑的原因．底气不足说话声音小怎么办那是因为你怕，你潜意识里不够自信，深怕你说出来的话是错的，或者是你自卑的心理造成的。所以你需要培养自己的自信心，还有大声说话也是需要练的，你

5、经常说话小声，会形成惯性的，你试着时常注意你说话的声音。借鉴一下美国总统林肯的方法，过程如下：A、即嘴里含着弹子，对着镜子练习说话，说话的内容就是介绍自己，说到自己觉得满意为止；B、上街随意跟陌生人打招呼，并把自己介绍给对方，尝试着如何与对方打交道，一般来说，大部分人在这里都是失败的。C、回家再次对着镜子训练，并总结刚才陌生拜访失败的原因，重新训练自己的语言；D、再次出去陌生拜访，此次大部分人都可以成功；E、回家后转换话题，重新训练，然后再出去进行陌生推荐。F、重复循环A——E步骤，持续一周或者更久，时间长短根据自己的效果来定。人最大的敌人就是自己，

6、底气不足是明显不自信的感觉，每天给自己正面的积极的语言，比如：我很富有、我很健康、我很幸福、我很棒等等。千万别自卑，不自信。抓住你的强项，努力成为“专家”，谈到该话题，你自然底气就足了，这是个良性循环。关键是要找个突破口。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~象歌手那样练习发声．平时多练习吊嗓子，在无人的地方扯开嗓门大叫，开始可能由于呼吸不得法，会头晕，时间长了就能掌握要领，说话时声如洪钟．以前许多京剧花脸演员就是用这个方法提高嗓音的．~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~说话时老觉得心慌气短，底气不足，这是典型的自信

7、心不足症状，如何改变呢……如何建立自信心①建立自信的具体方法(一)挑前面的位子坐你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。(二)练习正视别人一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；

8、我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼