安徽工程大学2011

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1、安徽工程大学2011～2012学年第二学期课程考试(体育理论)课程考试试卷　　要求：开卷；答题纸上答题，第15周(11年6月10日前)　　交答卷于任课教师。　　一、简答题（每题为6分，共10题，总计60分）　　1.现代健康的定义及内涵？　　答案：当今对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完满状态。其包涵以下四个方面：　　1.无疾病与虚弱的躯体健康，是指维持人体生命活动的细胞、组织、器官和系统的结构完整，协调一致，维持正常的生理功能。　　2.心理健康是指生活经历中积累形成独特的认识、体验、情感、意识等心理活动和行为特征，与客观环境保持协调一致，处

2、于相对稳定状态。　　3.社会适应健康是指拥有广博科技文化知识与工作才能，能适应开放性社会生活中各种职业角色的转换和复杂的人际关系，献身社会，卓有成绩。　　4.道德健康是指健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想行为。　　2.简要说明《学生体质健康标准》的评价指标？　　答：1、身高　　2、体重　　3、肺活量　　4、立定跳远（50m）　　5、台阶实验（1000m男）（800m女）任选一项；　　6、握力、座位体前屈（男）任选一项；仰卧起坐、座位体前屈、握力（女）任　　3.冬季进行身体锻炼要注意

3、的事项？　　答：1.要做好准备活动，预防运动创伤　　2.要使锻炼能增进最大吸氧量，运动强度应适宜　　3.一次锻炼至少持续运动５ｍｉｎ以上（如慢跑、步行等）　　4.最大吸氧量的测定及评价　　5.呼吸方法须得当　　4.体质的基本概念？　　答：体质是指人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。　　5.运动处方包括哪些内容？　　答：运动处方的主要内容：　　１．运动项目　　运动项目主要根据锻炼者所要达到的目的而定，一般的健身或改善心血管系统及代谢功能，如冠心病、肥胖病等，呆进行耐力性（有氧训练

4、）项目锻炼。常用方法有：走、慢跑、骑自行车、练气功、游泳、爬山、上下楼梯等；如改善心情，消除身体疲劳，或预防高血压和神经衰弱，可选择运动量较小的放松性练习，可选择气功、太极拳、散步、放松操或保健按摩等；如针对某些疾病进行专门性的治疗，可选择有关的医疗体操，如慢性支气管炎、肺气肿患者应做专门的呼吸体操，内脏下垂者应作腹肌锻炼，脊柱畸形、扁平足者做矫正体操等。　　２．运动强度　　运动强度对运动效果与安全有直接的影响，掌握适宜的运动强度是执行运动处方的主要内容之一。反映运动强度的生理指标有运动时的心率、运动时吸氧量占最大吸氧量的百分数等，这些指标之间有着密切的关系。在运动处方中应明确规定运动

5、时应当达到的心率和不应超过的心率(表１１－１)。　　表１１１常用的医疗运动强度指标　　强度最大吸氧量（％）心率（次／ｍｉｎ）２０岁～２９岁３０岁－３９岁４０岁－４９岁５０岁－５９岁６０岁以上　　较大８０１６５１６０１５０１４５１３５　　７０１５０１４５１４０１３５１２５　　较小６０１３５１３５１３０１２５１２０　　５０１２５１２０１１５１１０１１０　　小４０１１０１１０１０５１００１００　　３．运动时间：　　耐力性运动（有氧训练）每次运动的持续时间可在２０～６０ｍｉｎ之间，其中达到适宜心率的时间在５ｍｉｎ以上。医疗体操持续的时间视具体情况而定，运动中应常有短暂的休息。计算运动量要注意运

6、动的密度，并扣除休息的时间。强度大持续时间应相应较短。在同样的运动量中，年轻的和体质好的人应选择强度大、持续时间短的练习；中老年及体弱者应选择强度小而持续时间较长的练习。　　４．运动频度　　即每周或每日运动的次数。一般每日或隔日一次，应视运动量的大小而定。运动量较大时，每天运动过程中的休息时间或每周运动的间隔时间可稍长一些。　　５．运动处方的格式　　运动处方可根据不同需要制定不同的格式。但在运动处方中，必须同时指出禁止参加的运动项目、锻炼时处方监督指标及出现异常情况时停止运动的准则等。在制定运动处方时，必须严格遵守循序渐进、个别对待的原则。要加强医务监督，充分注意安全。６．运动处方实施

7、　　有了运动处方，经过初试可行，就应踏实地坚持下去。要做到自觉锻炼，自然锻炼，就要充分懂得运动的益处和作用，不可半途而废。主项运动坚持一个时期（３～６个月）以后，最好再驼回来进行一般的医学检查或为运动而没的医学检查，或进行体力诊断（表１１２）　　表１１２运动处方格式举例（正面）　　运动处方　　姓名性别年龄　　健康状况　　功能检查：项目（任选一项）２０×次／３０ｓ蹲起　　３０次／３０ｓ下蹲二阶梯功率自行车活动平板等　　结果：运动内容：运动时最高心