脚崴了之后的应急处理办法

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1、脚崴了之后的应急处理办法 想必在日常生活中，由于运动或者平时不小心，发生意外状况等等原因，把脚崴了是每个人都会遇到的事。一、识别轻重一旦踝关节扭伤，应立即停止活动，要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀，甚至出现淤血，局部青紫，应是扭伤。如出现畸形，甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感，则应考虑发生了骨折，需要尽快就医。少数严重者出现软组织破损、出血，甚至骨的断端与外界相通，形成开放性骨折。脚崴后判断有没有骨折，主

2、要是看自己的主动关节活动功能有没有受到限制。如果没有活动受限制，也没有明显的畸形，也没有触到异常活动，那么可以暂时排除骨折，但真正排除是要拍片检查的。脚踝扭伤的严重程度有三级。·第1级脚踝扭伤：韧带有一些拉伸，或者轻度撕裂；很少或者没有功能损失（关节依然可以运作，承担重量）；轻微疼痛，肿胀和僵硬。·第2级脚踝扭伤：更为严重的韧带撕裂；中度的关节不稳定；中度至严重的疼痛（承担重量非常疼痛）；明显的肿胀和僵硬。·第3级脚踝扭伤：韧带完全断裂和功能损失；关节总体不稳定，功能损失；初期严重的疼痛，后来疼痛消失，严重肿胀。

3、二、脚崴了应急处理办法：1、休息崴脚后，立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度，至少在24~48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。2、冷敷冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停用。伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3～5

4、次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。3、热敷刚受伤时不要热敷，以免扩张血管，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定，放低患脚时感觉不太胀，伤处皮肤的温度恢复正常，一般是在24小时之后，出血停止了，可以使用温水热敷帮助消散瘀血，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。4、抬高患脚坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，不会淤积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。

5、5、用药止血→刚受伤时，可以用“好得快”喷在伤处，同时服云南白药胶囊。镇痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生钠或酮洛芬，以帮助舒缓发炎或疼痛。活血散瘀→24--48小时以后，出血停止，肿胀也稳定了，可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。6、就医崴脚后，如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善，就应该去医院看看了。如果不确定伤情，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。三、康复训练   当伤势稳定后，我们可以适当的做一些

6、轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。四、注意事项  1. 受伤后的24--48小时内，不能使劲揉搓肿起来的地方，不要试图想把淤积起来才血揉开搓散。局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。  2.在康复阶段一定不要进行剧烈运动，以免造成二次受伤，二次受伤往往都很严重。本人就有过亲身经历，崴脚后不听别人劝诫去打篮球，

7、结果二次受伤，造成右脚外侧小踝骨错位，正骨后养了半年的伤，痛苦不已。  3.受伤后最好穿松宽的鞋子（建议：夏天拖鞋，冬天棉拖），有助于淤肿部位血液循环。  4.以上方式只适用于轻状龄人群，老幼人群的骨骼比较特殊，建议最好不要自行处理，最好还是去医院进行相关检查治疗。警告·如果你的脚踝处疼痛难忍，则需要照X光来确定你的脚踝是否骨折。五、如何避免踝关节扭伤：   几乎没有办法杜绝崴脚的发生。   只是你在在崎岖不平的山路上徒步，或上下山时，要集中注意力，看清道路，稳步前进，即便左顾右盼也要看清脚下的道路。如果确有美景

8、，你大可驻足观看，这岂不更加从容。若遇到雨、雪天气，或天黑时尤应小心。   在登山、徒步时，使用登山杖是个非常好的主意。注意身上背包，在装填物件时，尽量让包均衡，减少因背包而使身体重心不稳。    做运动或者任何锻炼项目之前一定要热身。比如，跑步之前，先悠闲地走一段时间帮助脚踝关节热身，然后再大力度地跑步。当你为了稳定自己的脚踝关节而运动时，如果必要的话，带上绷带。此外，