考试复习方法与考前心理调整

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1、考试复习方法与考前心理调整一、复习方法1、“五到”复习方法中国有几千万甚至上亿人晚上通宵达旦干一件事不感到累，什么事？打牌。其原因是做到心、耳、口、眼、手五到。大脑神经与身体的各个部位的神经是紧密相联的，全身各部位都协调的动，大脑不容易疲劳。一般来讲，复习时要做到心到、耳到、口到、眼到、手到效率比较高。有研究表明，只听，效率为13%，只用眼效率为18%，只动口效率为32%，如果耳、眼、口并用，效率为52%，但如果加上双手不断抓（口中不断说所学的知识，并相信自己理解和掌握了知识，配合手上做出相应的动作。）效率可高达72%，并且不感到累（正如人们打牌不累

2、一样）。2、双手抓复习法（在读书或学习某些内容时，双手自己抓动。心中默念：“我已理解了，记住了××内容。”3、把握知识结构和内容复习法（如地图）①对每章、节、知识点、例题、难点等能出口成章地说出来。②将试卷每题内容再返到上述结构上。4、头脑“疯狂”复习法①将自己整理的某科知识结构平摊在书桌上，将该科的考卷按知识顺序放在床上或用不干胶贴在墙上（但不要贴别人全对的卷子，可贴别人错误的卷子，以增强自信心）②大声读知识结构表，同时用双手不断抓，口里不断喊叫：“我掌握了××知识”，“这个知识很容易，我会分析，我会记住”……③再看并分析试卷（特别是做错的题目，并

3、大声读），不断进行分析和理解，找出错误的原因和改正的方法。④这样反复数次的疯狂复习方法，头脑中的印象就会加深，学习效率会提高（特别注意把握知识结构，并学会分析试题）。二、幻想式应考法所谓“幻想式”，原指运动员入睡前在床上幻想跟对手比赛，幻想出整个战情，其目的是使运动员在心理上养成同最强的对手对抗的习惯的训练方法。这样，当他们真的冲锋陷阵时，心理上有了准备，一般都能正常发挥水平。幻想式应考法，就是在较大的考试前半个月，（现在尝试一下也不晚）每天临睡觉前，躺在床上，逼真、细致地想像面临大型考试的情景：在喧闹的人群中，心不沉静时就闭目养神，心沉静时，就观察

4、监考老师，研究老师的性格。老师开始发试题了，自己从容地接过试题，先对照试题的页数是否顺序相连，填写个人资料后浏览试卷，接下来开始答题。想得很逼真、很细致，如同身临其境。这样想惯了，到真的进入考场时，心理准备充分，适应了考场的一切，也不感觉紧张了。尤其是多想象平时考试比较理想的情况，有助于自己增强自信，有利于把上次的经验带入下次考试，效果自然不错。三、考试口诀与策略以下是成绩中等或中等以下的同学可以用的考试口诀和策略（以数学考试有九大题为例）1、考试口诀：认真审好题，然后再动笔；你易我也易，看谁最仔细；你难我也难，认真能过关；难题做记号，会做分要满；攻

5、坚看时间，检查后交卷。2、考试策略：狠抓一、二、三，60、80（分）能过关；主攻四、五、六，考个好分不用愁；试试七、八、九，管它有没有。四、考试过程的心态调整与考试方法1、考试前三天不想考试目标、分数，不再大量做题，主要精力用来熟悉知识结构和考过的试卷等必要资料，注意分析做错试题的原因，再归纳知识结构。2、考试前一天，只复习第二天要考科目的知识结构和浏览此前的试卷等必要资料。3、睡觉前将准考证物品放好，注意将熟悉了的书或必要的试卷、作业本从结构上把握后再按顺序放好。4、像平时一样喝杯牛奶安静地入睡。（如果失眠，进行自我催眠）5、考试当天不要早起，也不

6、要贪睡。起床时平静地暗示自己“我心情很好”……6、洗脸时对着镜子微笑一下：“我心情很好”、“我能正常发挥”……7、早餐后走在路上面带笑容。8、入考场前再浏览一下知识结构和书、试卷、作业，之后再按顺序放好在书包内。9、走进考场时暗示自己“我能正常发挥”、“我会考好”……回忆知识结构。10、将自己的书包尽量迎面放好（想像书包内的资料会“发出”你需要的信息）。11、在座位上闭目，作深呼吸：“我很平静……”、“我能正常发挥”。……12、微笑着睁开眼，见到监考老师，心里暗示：“他（她）真像我喜欢或熟悉的××人”。13、试卷发下后，先填写个人资料，之后浏览试卷（

7、但不要被某一题吸引住）。14、做题时，坐正，收下腹，小腿后收，脑袋不断思考。15、对不会做的题目思考一下，但时间不要过长，实在不会做作个记号（如打个点），以便回头再做。16、打草稿时要有顺序，不要乱写。答案内容写工整，层次分明。17、尽量把会做的题目先做完，会做的一定要捞满分。18、要敢于放弃。对于实在未见过此类题型，根本无法下手、不会做的题目，干脆不做，重点检查会做的题目。（如有一年高考数学最后两题较难，有些成绩好的学生没考好，其原因就是舍不得放弃难题）19、对于不会做的试题，要暗示自己：“我不会做的，许多人也不会做”。20、不要空题，学会猜答案，

8、或写出公式、步骤。没到时间一定不要交卷。21、考完后一定不要对答案，调整心态准备下一科考试。22、考试期间，