人体自身的补肾法 练习要适可而止 小指头提水法 养精蓄神的方法

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1、养精蓄神。。好用20101220坐在电脑桌前，有个锻炼的法子，老少皆宜，而且养精蓄神。就是不知道你方不方便用。脱了鞋用大脚趾点在地上，重心落上去。保管你舒服。明天再说太极。脚趾点地，就是坐着。站着那是跳巴蕾。上面什么姿势都可以，脚趾头痛，就放的分量轻点。如果受不了，说明你身体比较虚，虚不受补。坚持不住就算了，能多久就多久。============================================================================黄文仁中医理论认为：“肾气足，百病除”。人体内

2、的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多

3、内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至

4、11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、

5、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。(谢谢,我以前用过此法,效果显著,新同仁不妨试试!这个方法可以有效防止遗精。哈哈。信不信自己试试就知道了。请问一下为什么我练完那自身补肾法总是在第2天早起后，口干舌燥。不练就没有.手心贴行不，手心内劳宫穴该温度更高吧小心水被蒸干！除非你能练精补脑！说一

6、下,我坚持手背贴后腰睡觉很长时间了,刚开始的时候感觉很大,后腰酸麻,浑身热,可是现在基本上没有什么感觉了啊?是什么原因?外,手背贴后腰有什么要求吗?比如说位置啊什么的..)两手背压在腰下面啊！！肾俗称“腰子”是人体内重要的脏器，左右各一个形状如蚕豆，位于腹后壁腰椎两侧。手心贴行不，手心内劳宫穴该温度更高吧?手心属火，肾脏属水，如能用火将水温温是可以的，但沸腾甚至蒸发了就不好了，所以文中直接说用手背而不用手掌肾的位置有图原来练习要适可而止，要是不看楼上一帖还不知会出何问题呢！风平水静:不推荐。各人认为那不是补肾。是激发

7、肾气。是把肾气释放出来。从手背到手心。就是从肾内发向外。如果普通人练有没有坏影响？发出肾气来养生的。所以效果明显。偶尔做是调节。专练就透支。各位切记不可以每天都练习此法阿！我就觉得奇怪，为什么第一天练时很爽，第二天就出问题了，心里极度烦躁，要中途停止！小指头连着心和肾暂时暂停了200911.11始因为实在无法确认....握剑时小指要虚钩，也算是对老师的一种礼仪。其实有内在道理，小指连通双目，小指紧张会伤目，有的人练形意拳后视力下降，就是握拳时小指太用力了，所谓“练形意拳招邪”的说法是无稽之谈，只是习者未得详细传授，妄

8、自操习，违反了生理。by<逝去的武林>X小指头连着心和肾X自我补肾法答疑黄文仁今年《中华养身保健》第4期刊发了笔者撰写的“人体自身补肾法”后，接到全国各地许多读者的来信，主要是询问怎样习练“小指头提水法”和“膝盖逆时针走圆圈法”。现针对大家的提问，详细解答如下。所谓“小指头提水法”，就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头