健康生活方式宣传资料-全民健康日宣传资料

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3、宣传资料健康生活方式宣传资料-全民健康日宣传资料健康生活方式宣传资料-全民健康日宣传资料健康生活方式宣传资料-全民健康日宣传资料全民健康生活方式日宣传材料之一　　全民健康生活方式日宣传材料之一　　全民健康生活方式行动倡议书　　健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为

4、影响我市人民健康素　　质的大敌。　　面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民倡议：　　一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”　　作为行动准则。　　二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩　　序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。　　三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。　　四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。　　

5、五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。　　六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。　　七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪　　科学信息。　　八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期　　保持健康的生活方式。　　让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康　　的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！　　全民健康生活方式日宣传材料之二　　健康四大基石——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食　　十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、

6、白、黑。　　“一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。“四”：一个礼拜吃四次粗粮。“五”：一天500克蔬菜和水果。“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南　　瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”：饮料数茶最好，　　茶叶绿茶最好。“白”：燕麦粉、燕麦片。“黑”：黑木耳。　　适量运动　　走路是最好的运动。运动

7、做到三个字：三、五、七。“三”：一次三公里三十　　分钟以上；“五”：每星期最少运动五次；“七”：适量运动。　　戒烟限酒　　心理平衡　　只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为　　乐；第二知足常乐；第三自行其乐。　　常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，　　最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。　　全民健康生活方式日宣传材料之三　　高血压防治知识　　1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，早

8、期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，因此成年人每年至少应测量一次血压。健康成人的正常血压水平应该小于1