体育与健康理论教程

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1、体育与健康理论教程与《国家学生体质健康标准》测试解析第一章：健康2第一节：现代社会与健康2第二节：健康的概念和标准3第二章：体育与健康6第一节：体育的健康促进6第二节：体能的分类7第三节：体能的自我评价8第四节：锻炼计划的制定与锻炼方法的选择10第三章体育运动与健康营养15第一节营养素及其功能15第二节：膳食指南17第三节：大学生的营养特点及饮食调配20第四节：体育运动与营养补充21第四章：体育保健卫生22第一节：体育锻炼中的安全卫生22第二节：运动损伤的预防与处理23第五章：《大学生体质健康标准

2、》30第一节：《大学生体质健康标准》测试的内容和意义30第二节：《大学生体质健康标准》评分标准32第一章：健康第一节：现代社会与健康一、当代影响健康的三大类疾病（一）生活方式疾病生活方式病指由不良饮食习惯、体力活动过少、吸烟、酗酒、吸毒与精神紧张等不健康的生活方式引起的疾病，世界上有的国家将这组生活方式病亦称为文明病和富裕病，诸如肥胖症，高血压，高血糖，高血脂，骨质疏松，也可以理解为是一组疾病群，医学上称为X症候群。有的研究者称之为内脏脂肪症候群，也有称之为死的四重奏的。面对日趋光怪陆离的大千世界

3、，尤其对青少年来说，任何放纵自身行为和对不良生活方式的仿效，都将可能为生活方式疾病的侵入敞开方便之门。为了警惕来自这方面的威胁，要求青少年从现在开始即应重视养成健康的生活方式，（二）心理障碍疾病心理障碍是有心理弱点和思想疙瘩不能解开而导致精神处于不良状态。如果不及时调整，郁积过久的不良情绪，就极易形成心理障碍性疾病（亦称精神障碍性疾病）。心理障碍性疾病是指：在外界环境和自身心理弱点的诱因作用下，导致人们思维、情感、行为障碍的疾病，包括精神分裂症、抑郁症、过敏症、狂躁症、行为与情绪障碍症等。据专家调

4、查统计：我国心理疾病的患病率呈现急剧上升趋势。难以适应新的生活环境、人际关系处理不当、难以排除的情感危机、网络时代带来的信息和机会强迫的危机成为引发当代大学生心理障碍的极大诱因，（三）性传播疾病从目前情况看，随着我国社会开放、经济繁荣，人们受各种文化、心理和观念的负面影响，使已于20世纪60年代初基本消灭的性病，又开始在70年代死灰复燃。特别是艾滋病的流行趋势，已不能不引起青少年一代的高度重视与警惕。目前，我国性病的传播率，已由1990年的第六位，上升到第二、三位。据2000年我国统计：在艾滋病感

5、染人群中，15—28岁年轻人占了感染者的50%以上。二、中国学生体质健康状况不容乐观改革开发20年来，随着经济和社会的发展与进步，国民生活水平不断提高，使青少年学生体质健康水平得到改善，许多疾病得到了有效的治疗，但我国学生体质健康状况仍存在许多令人担忧的问题。2000年全国学生体质健康调研结果表明：学生体能呈下降趋势，各项身体素质连续多年出现较大幅度滑坡。在我国青少年人群中，心理健康问题、超重和肥胖已成为学生日益突出的重要健康问题。中国学生近视率居高不下。社会高度文明和繁荣发展所面临的不良生活方式

6、、行为及环境因素引起的现代文明病呈现出年轻化的趋势，正逐渐侵扰我国青少年学生的健康。三、现代社会令人担忧的健康隐患进入二十一世纪，人们为改善和享受物质生活与文化，继续在发展高科技的道路上前进。与此同时，在社会向高度文明与繁荣发展的背后，人类会因为这种不惜代价的努力，面临道德、情感及生态危机，面临新的生活方式带来的运动不足和现代文明疾病的侵扰，面临繁忙、紧张的工作和生活带来的精神重负，其中最令人担忧的健康隐患是：（一）适应能力下降根据进化论，“自然选择”与“适者生存”是促进生物进化的基本动力。但随着

7、人类生活条件的不断改善，高科技手段在降低体力活动强度的同时，也使人的身体适应能力越来越差。特别是先进的医疗手段大大减轻了“自然选择”的压力，使“适者生存”过程不再可能淘汰有害基因，结果是人类整个种族群体的体质在日积月累中日趋衰弱。（二）免疫系统退化现代物质条件的极大丰富，尽管为人类体提供了卫生良好和及其舒适的生活环境，但由于其对自身的过度保护，反使机体接触病原体的机会相对减少。机体会因缺乏相应的刺激，而使免疫系统逐渐退化。此时一旦进入有病原微生物的环境，由于缺乏必要的抗菌能力，就极容易导致疾病。（

8、三）生态环境失衡自然界中的生态平衡，是人类生存和繁衍的重要保证。但就在人类改造客观世界的过程中，由于高科技导致的过度开发、环境污染、水土流失和动物灭绝，使土地沙漠化进程加快，洪涝与旱灾频发，生物多样性不断缩小的现象也日趋严重。面对以上威胁，如果听任这种状况不断恶化，那么人类终有一天将会濒临种族灭绝，甚至彻底毁灭自己。（四）精神过度紧张以传送带、自动化为代表的生产方式，不仅夺去了劳动者自身劳动生产的喜悦，而且增加厌倦感，另外，由于追随机器工作，精神紧张程度就越来越高，增加了精神的疲劳