让你拥有正面能量

《让你拥有正面能量》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、让你拥有正面能量对抗挫折，已成为全球最热的话题。公元2000年，“正向心理学”被首次提出，它颠覆了心理学界长期研究负面病征的传统，点出“正面思考”对人们幸福扮演的关键角色。短短6年内，相关期刊论文超过2万篇，心理学“第四次改革运动”正式揭幕，并在全球的学界、教育界、企业界掀起一股热潮。所谓正面思考是指，在遇到挑战或挫折时，人们会产生“解决问题”的企图心，并找出方法正面迎接挑战。反之，负面思考就是一遇到挫折，人们就被负面情绪打败，而责怪自己、环境，最后选择退缩、放弃或报复。定义：受挫时会力图解决问题，找方法迎战美国宾州大学教授赛利格

2、曼，也是首度提出正向心理学的权威，发表了一份长期研究。他从美国大都会人寿的15000名员工中，筛选出1100名做为观察对象，对其进行5年长期追踪后发现：正面思考的经纪人业绩，比负面思考的人高出88％，而负面思考者离职率是乐观者的3倍。正面思考的威力可见一斑。你可能会问：正面思考有什么难？事实上，正面思考不容易。现况：受挫时正面思考者不到一成心理学“激励理论”学者寇菲（Cofer）研究指出，当人们遇到挫折时，高达9成以上的人会选择5种反应：攻击、退化、压抑、固执与退却，正面思考者的比率低于10％。医学研究指出，一个人性格乐观或悲观，

3、五成因素来自遗传，甚至包含体质。一般来说，乐观者的思考路径比较问题解决导向，容易正面思考；悲观者则较易沦为负面思考。进化：不断练习改变思路，能强化正向能量对于负面思考的人，《哈佛商业评论》指出，“不论是儿童、集中营的幸存者，或是东山再起的公司，越来越多的实证显示，正面思考的复原力是可以学习的”。其中的关键在于，更改自己的“负面脚本”，通过临床心理学常用的ABCDE原则，将负面人生转为正面向日葵。负面思考的人，都会从不愉快的事件（adversity）中感受到“无助”，认为自己无法改变现况，因此形成负面脚本的信仰（belief）。他们

4、认为，无论遇到什么事情，到最后都会是坏的后果（consequence），久而久之，他就失去对事件的理性判断，而用负面脚本做成负面决策。但这时候，只要在思考路径里加入两个步骤，分别是反驳（disputation）与激励（energizing），就可以将负面转成正面思考。反驳意指，对自己预设的负面脚本、负面决策进行反驳；激励则指，强化自己转向思考如何解决问题的能量。由负转正，这件事难度很高。《哈佛商业评论》在“如何激发复原力？”一文中就点出，正面思考能力强的人，有三种特质：一、能够坦然面对现实；二、拥有深信“生命有其意义”价值观；三、

5、实时解决问题的惊人能力。哈佛医学院一项为期60年的研究计划发现，只要善用正面思考法，人们的正面思考能量会随着人生历练而提升。例如，原本只有五十分的正面能量，若遇到七十分的挫折时，人们可能会转成负面思考，一蹶不振。但通过不断练习，正面能量就可能变成七十分，面对更严峻的挑战。然而，这里有个迷思亟需被打破：“乐观者就是正面思考，悲观者则是负面思考，而且，正面思考是无法学习的。”迷思：乐观不等于正面思考，悲观也能成功事实上，乐观者若乐观过度，凡事以为，天绝对不会塌下来，根本不去解决问题，这也属于负面思考。换言之，过度乐观或过度悲观，不去解

6、决问题，都是负面思考。但悲观者，就一定会被挫折击败、无法成功吗？答案是否定的。若你悲观，却拥有解决问题的企图心与方法，你就是正面思考者，或是所谓“防卫型的悲观”（defensivepessimism）。拥有这种特质的人，当遇到挫折时，会“想到最坏的情况，并思索如何解决”。他们虽然不同于乐观的人，但也会在职场上有良好表现，而其与悲观者最大的不同，就是有解决问题的能力与动力。塞利格曼指出，“一个企业需要乐观者，同样的也需要悲观者，”像业务、营销创意人员，最好是乐观特质者担任，但财务长、研发人员最好是稍微悲观的人来担任。随着企业科层组织

7、规模急速扩增，培养正面思考的解决能力更显重要。台湾趋势科技亚太区个人消费产品事业群总经理丘立全认为，组织急速扩张，越来越多员工因为不懂正面思考解决问题，只会把问题丢给主管或同事，最后变成，主管与员工花大部分的时间在丢问题，而非处理问题，造成绩效下降。去年，趋势科技全球主管就在台北闭关，进行“丢monkey（猴子）”的教育训练。丘立全解释：“在职场工作，每天遭遇的困难一定比快乐多，”这些困难就象征着猴子，“唯有帮员工往正面思考，丢掉猴子，才能让组织往上成长。”丘立全说，过去员工遇到困难，总立刻向他求助，而他通常二话不说开始解题，“但

8、这样并不能帮助员工自行解决问题”，反而让员工养成遇事推托不处理的负面想法。现在，他先请员工自己思考，究竟困难的地方何在？让员工学习自己分析各种解决方法。通过这样的训练，过去每天会一直丢猴子过来的员工，现在则慢慢减少。即使有再丢过来，也是思考过后依旧