2010湖湘百公里毅行活动手册

《2010湖湘百公里毅行活动手册》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、2010湖湘百公里毅行活动手册第14页2010湖湘百公里毅行的主题：为爱行走2010湖湘百公里毅行的使命：磨砺精神意志，挑战毅力极限，享受快乐行走，关怀民生苦乐。一撇一捺，构成一个“人”字。多人走路，构成一个“行”字。“人”和“行”都不是简单一个字——双足支撑身躯，顶天立地，谓之“人”；多人结队，迈开双足奔走不息，挑战极限砥砺意志，谓之“毅行”。这一种“人”的精神，这一种“毅行”的理想，让我们所有毅行者共勉。一、活动流程阶段划分时间地点安排备注活动前一日11月19日18：30-22：30长沙城东·湖南农业大学东田径场毅行者签到，领取资料并露

2、营，23点前入睡毅行者也可在次日早7：30点前到达11月19日21：00长沙城东·湖南农业大学东田径场21：00义工组长现场会所有义工须严格守时活动第一日11月20日07：30～08：30长沙城东·湖南农业大学东田径场北大门毅行者出发签到并交运装备、领取资料，检录后出发各毅行队检录后自行出发，不得超过8点半11月20日14：30～22：30进黄兴镇，前往黄兴中学本日全程61公里，6个签到站，夜宿于黄兴中学第四签到点19点关闭，第五签到站21点关闭，第六签到站于23点整关闭，届时未能签到者视同放弃同上黄兴镇·黄兴中学义工安排毅行者露营地及床位，

3、引导进餐及洗浴要求全员23点前入睡，禁止喧哗，保证充足的睡眠活动第二日11月21日06：30～18：00（06：30～7：30出发）从黄兴中学出发，沿浏阳河，前往长沙城东的湖南农大体育馆本日全程39公里，4个签到站，在湖南农业大学体育馆闭幕18：00点整，终点签到站关闭，未到达者视同放弃第14页11月21日19：00湖南农业大学体育馆义工开会，清场务求毅行者安全稳妥离开二、重要联络分组联系人及联系方式备注安全警力/医疗卫生/交通救助110/120/112政府装备了解及租借黑石户外商城：85888868小星星户外：82914579喜马拉雅户外

4、：82222020畅行天下：84418555五湖四海户外：13787234767社会线路督导组猎影者：13755192942蓝洲：13786120115组委会医疗应急组沈姐；13875809933灰姑：13055170198骆驼：13974873919组委会综合协调组紧急热线：15608437707组委会后勤服务组糖糖：13873124270行者孙：13975886965佘哥：13087313800贝蓓13908481686组委会安全保卫组119：18974831119迷彩：15874150104组委会签到组加宜：13808416682小马：

5、13707490748组委会装备组三C：13307486605小龙：13548628886组委会摄影组孤舟笠翁：13975806600老李哥：13907317158组委会媒体组一意：13574823815裸裸：13574129007组委会慈善组云儿：13467589476组委会通讯组扛把子：15802590738组委会三、毅行者注意事项1、随身携带物品：以“充分”与“必要”为原则，充分想象自身需要，准备相应装备，选择合适物品，切勿携带体积巨大或笨重之物品。帐篷、睡袋、防潮垫等露营装备由组委会安排专门人车保管与运送，不必随身携带。帐篷宜使用双人

6、帐，每支毅行队携带帐篷不超过2个，以减轻后勤运输压力并减少占用空间。 ①毅行装备：*小容量双肩背包：装毅行中需用的基本食品、饮水、药品以及备换衣物。第14页*徒步衣裤：排汗透气、软且薄的快干长衣长裤（可多一套备换），可备一件快干T恤。*徒步鞋袜：穿低帮徒步鞋或轻便运动跑鞋（网面透气的为佳），鞋底较厚，鞋面较软，半新不旧，穿一双带一双。另备吸汗快干厚袜数双，可套穿两双，须视脚部排汗及起泡情况勤换袜子。*照明器具：手电或头灯，用于夜间行走及扎营。*防晒用品：太阳镜，有檐透气帽。*登山杖：可有效减轻腿部膝关节及踝关节负担。*轻便雨具：抵御路途可能

7、遭遇的风雨。可带轻便薄型冲锋衣裤备用。*通讯工具：手机，对讲机。②食品及饮水：*以高热量、高能量、高糖分而低蛋白的食品和功能性饮料为主，如巧克力及萨其玛之类多糖食品、品牌能量棒、榨菜、八宝粥、水果（西红柿、黄瓜、香蕉等)、固体葡萄糖或葡萄糖饮料、适量运动功能饮料、纯水及用于添加到纯水中的葡萄糖和小袋装钠盐（用于补充毅行中消耗的糖分及电解质），勿使用高蛋白、高脂肪食品，并须禁酒。*为环保考虑，勿购买和携带市售瓶装饮用水。建议自备1升以下容量之常用水具，毅行途中每个签到站都有大桶纯净水供你装盛。可另行携带2瓶运动功能饮料。③药品：防晒油，驱蚊水，

8、清凉油或风油精，创可贴，活络油，医用凡士林（润滑用，避免四肢运动擦伤）。2、毅行途中的身体保养及医疗救护：①当脚部有轻微的疼痛时，停下来，检查双脚，若有微红或刚起泡