网球队课时训练计划

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1、西南财经大学网球队课时训练计划第1次课教练：赵强周婷婷时间：2009年2月25日课的任务训练内容：一、正反手抽球练习二、身体素质练习训练目的：一、使学生尽快恢复正反拍抽球技术二、恢复学生体力，以便尽快的进行正常的训练作准备出勤情况应到人数11实到人数11部分教学内容时间组织教法及要求开始部分队长整队集合，教练宣布本次课的内容和要求学生要做到的一些事项。5分钟1.学生集合队形如图所示：要求：静、齐、快，师生相互问好。△○△△△△○○2.对学生进行新学期训练的动员工作，使大家在经过了寒假春节长假之后，尽快从心理上意识到新学期的到来，

2、新一轮的比赛准备工作即将开始。准备部分一、慢跑二、徒手操练习10分钟学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。教练带领学生活动各关节、韧带。教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍练习。基本部分一、球感、球性恢复性练习二、练习正手抽球三、练习反手抽球四、身体素质练习100分钟1、教师讲解、示范：①要求学生用球拍拍击、垫击空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小；②要求学生一两人为一组，在发球线，小球场内进行正反手击球练习。练习时间总计10分钟。2、进行正手定点抽球：学生以两人为一组，各处于底线附近，做到由慢到快，循序渐进，保持击球稳定。如下图

3、所示：○△要求练习者先抽斜线球，每人抽球20个×2组3、进行反手定点抽球：学生以两人为一组，各处于底线附近，做到由慢到快，循序渐进，保持击球稳定。如下图所示：△○要求练习者先抽斜线球，每人抽球20个×2组4、前后快速移动，每人10M×10×3组左右快速移动，每人10M×10×3组要求每组间歇时间为90”。结束部分整队集合、整理放松5分钟小结、布置课外作业：本次训练学生完成任务一般，其原因是一个假期学生基本上没有进行练习。抽球的稳定性较差，失误过多。场地器材1、球场1-2片2、网球100个备注西南财经大学网球队课时训练计划第2次课

4、教练：赵强周婷婷时间：2009年2月27日课的任务训练内容：一、正反手抽球练习二、发球练习三、身体素质练习训练目的：一、使学生尽快恢复正反拍抽球技术二、恢复学生体力，以便尽快的进行正常的训练作准备出勤情况应到人数11实到人数11部分教学内容时间组织教法及要求开始部分队长整队集合，教练宣布本次课的内容和要求学生要做到的一些事项。5分钟学生集合队形如图所示：要求：静、齐、快，师生相互问好。△○△△△△○○准备部分一、慢跑二、徒手操练习10分钟学生成两列纵队，围绕网球场慢跑。教练带领学生活动各关节、韧带。教练用1-8拍讲解、示范，学生

5、用4-8拍练习。基本部分一、球感、球性恢复性练习二、练习正手抽球三、练习反手抽球四、发球练习五、身体素质练习100分钟1、教师讲解、示范：①要求学生用球拍拍击、垫击空中接球，节奏有快有慢，弧度有大有小；②要求学生一两人为一组，在发球线，小球场内进行正反手击球练习。练习时间总计10分钟。2、进行正手定点抽球：学生以两人为一组，各处于底线附近，做到由慢到快，循序渐进，保持击球稳定。如下图所示：○△要求练习者先抽斜线球，每人抽球20个×2组3、进行反手定点抽球：学生以两人为一组，各处于底线附近，做到由慢到快，循序渐进，保持击球稳定。如

6、下图所示：△○要求练习者先抽斜线球，每人抽球20个×2组4、发球练习：要求学生进行恢复性发球练习，主要以稳定为主，一次两个球，一发不进区后，进行二发；一发进区后继续进行第一次发球。2、前后快速移动，每人10M×10×3组左右快速移动，每人10M×10×3组要求每组间歇时间为90”。结束部分整队集合、整理放松5分钟小结、布置课外作业：本次训练学生完成任务质量较第一次训练有很大提高，特别是在抽球的稳定性上，但是学生出现肌肉酸痛等身体不适应现象，其原因是一个假期学生基本上没有进行练习身体素质有一定的下降。场地器材1、球场1-2片2、网

7、球100个备注西南财经大学网球队课时训练计划第3次课教练：赵强周婷婷时间：2009年3月2日课的任务训练内容：一、正反手抽球练习二、直线抽球练习三、发球练习训练目的：一、使学生尽快恢复正反拍抽球技术二、恢复学生体力，以便尽快的进行正常的训练作准备出勤情况应到人数11实到人数10陶宇因学院活动请假部分教学内容时间组织教法及要求开始部分队长整队集合，教练宣布本次课的内容和要求学生要做到的一些事项。5分钟学生集合队形如图所示：要求：静、齐、快，师生相互问好。△○△△△△○○准备部分一、慢跑二、徒手操练习10分钟学生成两列纵队，围绕网球

8、场慢跑。教练带领学生活动各关节、韧带。教练用1-8拍讲解、示范，学生用4-8拍练习。基本部分一、热身练习二、练习正手抽球三、练习反手抽球四、直线抽球练习五、发球练习100分钟1、小场地击球：要求学生一两人为一组，小球场内进行正反手击球练习。练习时间总计10分钟。