医学专家告诉你的九大保命秘笈

医学专家告诉你的九大保命秘笈

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时间:2018-08-03

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1、医学专家告诉你的九大保命秘笈每天吃5份果蔬、常锻炼、多喝水之类的健康法则听得人耳朵都起了茧子。7月19日的英国《每日邮报》指出,其实不少医学专家都有一套根据个人经验总结出来的秘密健康法则,比那些大众法则更为实用、有效。  药永远吃最小剂量。  药永远吃最小剂量。英国著名药剂师西德•戴加尼指出,所有药物都会影响大脑,即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多,效果越明显,为了避免损害认知能力,他总是服用最小剂量。  除此之外,以下用药注意也需要留心:  首先,不要自己乱买药、乱服药;  到医院看病时,要把过去自己用药后发生的异常情况,清清楚楚地告诉

2、医生,提醒医生注意;  如果自己有过敏性疾病,如荨麻疹、严重的皮肤划痕征、哮喘、过敏性紫癜、过敏性鼻炎等,要主动告诉医生;  有较重的肝肾疾病,虽然与本病的关系不大,也要告诉医生;  在用药过程中出现任何意外反应,不论轻重都要及时告诉医生,不可麻痹大意。  尽量别用吸尘器。  尽量别用吸尘器。伦敦整骨医生西蒙•罗斯的黄金健康法则就是绝不使用吸尘器,因为太伤背部。使用吸尘器时半躬的姿势很容易伤害肌肉等软组织,诱发背痛。如果必须使用,应尽量把它和身体贴近,最大程度地减少拉伸和弯曲。  除此之外,使用吸尘器还会有如下的困扰:  1、电机的电磁辐射

3、,虽然小之又小,有总比没有不好。  2、养成了一有灰尘就吸的习惯性心理依赖,如果一旦没有了吸尘器,还要看心理医生。  3、人过于服侍家里环境,违反了家是为人服务的原则和功用。  4、吸尘器的噪音绝对对人体有害,至少妨碍人听音乐看电视。  5、吸灰尘耗用20分钟时间,可以从事其它更有价值的事情,例如做一个股票的波段行情,赚的钱可以请2个工人来打扫卫生还有富余。  6、制造吸尘器的过程中必定对环境造成污染。  7、制造一台吸尘器消耗了地球N万年积累的煤炭石油等自然资源。  8、有一点灰尘,非得用吸尘器吗?购买机器和用电需要钞票。  每天穿不同的

4、鞋子。  每天穿不同的鞋子。著名足病医生特雷弗•皮尔奥说,鞋里的汗液不可能一晚上蒸发干净,如果连续两天穿同一双鞋,温暖潮湿的环境很容易让真菌大量繁殖。  当然,选一双健康的鞋子也非常重要。  选择一双健康鞋子要注意四个要点:鞋头部分最好高一点。脚趾在鞋头可以微微弯曲,有0.5~1cm的空间让脚趾活动。鞋前身及鞋腰部分要坚固一点,避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄,应该有0.5cm的活动空间。鞋后身即足踝下方的位置,皮质一定要软。鞋后跟部分一定要硬,这样才能保护双脚。另外,以下一些与鞋子有关的购买、穿着小技巧也是走上“健康路”的保证。  买鞋时

5、机:要买鞋最好在下午3~4点的时候,这时的脚会比较涨,此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外,最好能试走5分钟,确保鞋子真正合脚舒适才买。  加软鞋垫:穿高跟鞋时,可以在足弓处贴个软鞋垫,可以减少脚底承受的压力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3~5cm最适宜,鞋跟也不宜过细,否则难以稳定支撑体重,鞋头最好不要过窄,让脚掌及脚趾能够呼吸。  贴止滑、防震垫:穿凉鞋时,可以将止滑或防震垫贴在脚前掌,可以减轻足底承受过大压力。  常按摩足部:穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害,会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛,久而久之,此部位的骨头和关节就会提

6、早退化。经常做足部按摩,可缓解韧带压力,还能促进血液循环,缓解足部及腿部的疼痛。晚上8点后绝不吃东西。  晚上8点后绝不吃东西。伦敦大学附属医院胃肠病医生马太•班克斯解释,晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服,长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。  当然,有的时候我们可能没法避免晚上还要吃东西,那么以下的五种东西要慎之又慎:  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。  晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。  油腻

7、的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。  睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。  大量补充维生素D。  大量补充维生素D。英国权威皮肤科医生尼克•罗伊每天都要补充1000国际单位的维生素D。他说,现代人长时间待在屋里,又采取各种防晒措施,很容易造成从阳光中摄入维D

8、不足,导致多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。  以下各种生活方式也影响了维生素的吸收,你损失了哪样?最好也尽早补起来吧!  电脑“偷”走维生素A  连续对着电脑工作3小时以上,视

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