医学专家告诉你的九大保命秘笈

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1、医学专家告诉你的九大保命秘笈每天吃5份果蔬、常锻炼、多喝水之类的健康法则听得人耳朵都起了茧子。7月19日的英国《每日邮报》指出，其实不少医学专家都有一套根据个人经验总结出来的秘密健康法则，比那些大众法则更为实用、有效。　　药永远吃最小剂量。　　药永远吃最小剂量。英国著名药剂师西德•戴加尼指出，所有药物都会影响大脑，即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多，效果越明显，为了避免损害认知能力，他总是服用最小剂量。　　除此之外，以下用药注意也需要留心：　　首先，不要自己乱买药、乱服药;　　到医院看病时，要把过去自己用药后发生的异常情况，清清楚楚地告诉

2、医生，提醒医生注意;　　如果自己有过敏性疾病，如荨麻疹、严重的皮肤划痕征、哮喘、过敏性紫癜、过敏性鼻炎等，要主动告诉医生;　　有较重的肝肾疾病，虽然与本病的关系不大，也要告诉医生;　　在用药过程中出现任何意外反应，不论轻重都要及时告诉医生，不可麻痹大意。　　尽量别用吸尘器。　　尽量别用吸尘器。伦敦整骨医生西蒙•罗斯的黄金健康法则就是绝不使用吸尘器，因为太伤背部。使用吸尘器时半躬的姿势很容易伤害肌肉等软组织，诱发背痛。如果必须使用，应尽量把它和身体贴近，最大程度地减少拉伸和弯曲。　　除此之外，使用吸尘器还会有如下的困扰：　　1、电机的电磁辐射

3、，虽然小之又小，有总比没有不好。　　2、养成了一有灰尘就吸的习惯性心理依赖，如果一旦没有了吸尘器,还要看心理医生。　　3、人过于服侍家里环境，违反了家是为人服务的原则和功用。　　4、吸尘器的噪音绝对对人体有害，至少妨碍人听音乐看电视。　　5、吸灰尘耗用20分钟时间，可以从事其它更有价值的事情，例如做一个股票的波段行情，赚的钱可以请2个工人来打扫卫生还有富余。　　6、制造吸尘器的过程中必定对环境造成污染。　　7、制造一台吸尘器消耗了地球N万年积累的煤炭石油等自然资源。　　8、有一点灰尘，非得用吸尘器吗?购买机器和用电需要钞票。　　每天穿不同的

4、鞋子。　　每天穿不同的鞋子。著名足病医生特雷弗•皮尔奥说，鞋里的汗液不可能一晚上蒸发干净，如果连续两天穿同一双鞋，温暖潮湿的环境很容易让真菌大量繁殖。　　当然，选一双健康的鞋子也非常重要。　　选择一双健康鞋子要注意四个要点：鞋头部分最好高一点。脚趾在鞋头可以微微弯曲，有0.5~1cm的空间让脚趾活动。鞋前身及鞋腰部分要坚固一点，避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5cm的活动空间。鞋后身即足踝下方的位置，皮质一定要软。鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。另外，以下一些与鞋子有关的购买、穿着小技巧也是走上“健康路”的保证。　　买鞋时

5、机：要买鞋最好在下午3~4点的时候，这时的脚会比较涨，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。　　加软鞋垫：穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。　　贴止滑、防震垫：穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。　　常按摩足部：穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提

6、早退化。经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛。晚上8点后绝不吃东西。　　晚上8点后绝不吃东西。伦敦大学附属医院胃肠病医生马太•班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。　　当然，有的时候我们可能没法避免晚上还要吃东西，那么以下的五种东西要慎之又慎：　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。　　油腻

7、的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。　　睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。　　大量补充维生素D。　　大量补充维生素D。英国权威皮肤科医生尼克•罗伊每天都要补充1000国际单位的维生素D。他说，现代人长时间待在屋里，又采取各种防晒措施，很容易造成从阳光中摄入维D

8、不足，导致多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。　　以下各种生活方式也影响了维生素的吸收，你损失了哪样?最好也尽早补起来吧!　　电脑“偷”走维生素A　　连续对着电脑工作3小时以上，视