慢速垒球训练基本课程投

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1、慢速壘球訓練基本課程【投、打、傳、接、跑基本技術】楊淑惠體育科教師　　　　　　　　　　　　　一、基本技術的課程(一)正確的傳球：慢速壘球比賽時，傳球與接球是最基本也是最重要的動作，先請您學習正確的傳球動作。　　1.球的正確握法球的握法可分為投手的握法與各野手的握法。投手握球的正確方法是隨著球的品質、利用球的縫合處而變換手指的位置來投球的。可是各野手的基本握球法是用手指與球的縫合處相互垂直的握法。技術要訣：　　(1)手較大的選手，食指與中指的第一個關節與球的縫合處相垂直。　　(2)手較小的選手，食指、中指以及無名指的第一個關節與球的縫合處　　　相垂直。　　

2、(3)姆指與小指要緊撐著球。　　(4)不可把球緊貼於手掌心，要輕鬆的握球。　　(5)各野手一旦接到球再傳球時，無法意識到球的縫合處，此時最重要　　　的乃是把球握穩後迅速傳出。2.正確的傳球方法　　一般傳球的方法可分為高肩（上手）投法、側（橫手）投法、低肩（下手）投法，還有輕投法。採高肩投法時上體保持少許立姿，球從高肩投出，投球時要充分利用腕力。側投時上身略偏橫側，用手腕從橫方向把球投出。　技術要訣：　　(1)傳球最好使用高肩投法，使球做縱向的回轉。　　(2)使用右手傳球時，左腳必先朝投球的方向跨出一步。　　(3)按對方的最後示意傳球。　　(4)動作要小，

3、投球速度要快。　　(5)輕投時，以肘或肩為中心，作小的圓弧運動迅速傳球。　　(6)傳球時應先深呼吸，當右手投出球時，左手與右手作相反的動作。　　(7)傳球時手腕由後方向前方運動，球投出後要迅速縮回。(二)正確的接球1.不著地的接球　技術要訣：　　〔正面的接球〕　　(1)接球者要注意投球者使用腰、腕的確實動作，並且要隨時注視著所　　　投出之球回轉與進行方向。　　(2)面對投出之球的方向，張開手套，腳成直角跨出。　　(3)接球時須在手套之正中央，並發出清脆響聲。若接球時球碰到手套　　　的指尖或網飾的部位，很容易造成球的空轉而使接球者不易接牢。　　(4)將球投

4、出之選手，必須隨時作接球之準備動作，如此可避免球的漏　　　失，進而使接球、傳球之間的動作非常迅速。　　(5)接球後為了減少球的衝擊，要稍微彎曲手肘，並向胸部收回。　　〔左右方向的接球〕　　(1)投出之球偏向左右方時，要儘可能跑到球的正面去接球，兩腿之運　　　動要迅速敏捷。　　(2)若球偏得太厲害而無法做到用兩手去接球時，必須以單手接球。　　(3)使用單手接球時，不可半途而廢的伸出手套後又縮回，只要確實張　　　開手套接球即可。　注意事項：　　(1)為了完成無缺點的接球及避免危險事情之發生，最好將五根手指全　　　部放入手套內。　　(2)不要戴著手錶接球。　　

5、(3)對於接球者進行不著地投球時，投球者必須向接球者手套之正確位　　　置傳球，如此才可使接球者方便接球。2.著地的接球　　著地接球大致區分為近距離著地接球，中距離著地接球及長距離著地接球。所謂近距離著地接球，就是球著地後，沒有造成絲毫彈起的空間即被接住。所謂中距離著地接球就是在球第一次著地後到第二次著地前二分之一的的距離處把球接住。而長距離著地接球則是在接近第二次著地時接球。此三種以長距離著地接球最易接，其次為近距離著地接球，最難接的是滾地球，也就是中距離著地接球。　技術要訣：　　(1)接近距離著地球時，手套應由下朝上以防止球落地後彈起而漏失。　　(2)

6、接中距離著地球時，膝蓋要充分著地，採取低姿勢，根據球進行之　　　速度與高度，使手套朝上或朝下，且接球時的位置要保持身體的正　　　面接球，若無法以手套接球時，可用身體擋住球。　　(3)接長距離著地球時，眼睛要完全盯住球著地後的進行方向，採取低　　　姿勢，手套朝下去接球。　注意事項：　　(1)接近距離著地球時，對於初學者來說，往往會使手套從上方蓋住彈　　　起之球，如此會使球在瞬間自手套滑落，應儘量避免此現象之發生　　　。　　(2)接中距離著地球時，對初學者而言，往往不能夠妥當處理著地後的　　　球，造成上身挺起、身體上抬，球因此而滑落，此種可能性極大，　　　應

7、避免。3.滾地球的接球　技術要訣：　　(1)對於滾地球要採取低的姿勢。　　(2)手套要放在低的位置，隨著接球的地點，由下向上移動去接球。　　(3)兩眼要盯著這個球，直到手套接住為止。　　(4)對於滾地球，必須要迅速且保持身體正面去接球。4.高飛球的接球　技術要訣：　　(1)從守備位置到高飛球落下的地點，須跑最短之距離。　　(2)對於後方的高飛球，可以從左方或右方去接。　　(3)因初學者無法正確掌握住球的落點，往往會跑得相差二、三步，所　　　以要學習正確的掌握球的落點。　注意事項：　　(1)為了正確接住滾地球，對於場地是否凹凸不平或是否有石塊等，在　　　比

8、賽前應檢查清楚。　　(2)為了正確接住高飛球，對於太陽之位置、風的強度、空中的光