励志_常识_28天美丽出击

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1、\\\\\\\\\整理：www.txtshuji.com///////////////////******************《28天美丽出击》******************------------明智减肥(图)------------为期28天的4阶段明智减肥------------瘦身实例(1)(图)------------作者减肥前的样子，现在几乎难以辨认------------瘦身实例(2)(图)------------大学二年级时，我根本没想过减肥会成为痛苦，那时我总是用像帐篷一样的裙子盖住全

2、身。------------瘦身实例(3)(图)------------成功的减肥提高DQ，我意识到运动的重要性，所以经常参加马拉松比赛。99年在某报社组织的马拉松比赛中。------------瘦身实例(4)(图)------------减肥后经常有人说我比以前年轻了。减肥后最开心的就是，我从“阿姨型”变成了“活波型”。------------瘦身实例(5)(图)------------1997年为了庆祝减肥成功前往塞班岛游玩。为了保持这充满自信的身材，我付出的努力比减34公斤时的还要多。------------像好莱坞明星一样

3、雇佣私人教练------------　　明智的减肥入门　　最近，韩国有些知名健身中心已经开设私人教练培训课程。私人教练课程最先兴起于美国好莱坞的女演员们。那些女明星们一场电影的片酬高达２００亿韩元，她们意识到自己的身体就是商品，所以非常热衷于塑造自己的体型，直到现在仍热衷于此。格温妮丝帕特洛、麦当娜都聘请瑜珈老师授课，并雇佣专门的厨师，坚持只吃天然食品。安吉利娜朱利，詹尼弗洛佩兹和麦当娜的肌肉可不是上天赐给她们的礼物。看起来她们天生适合演艺界，事实上她们的身高和容貌或许是天生的，但身材要归功于她们雇佣了专业教练，并有规律地完成了培

4、训课程。她们的专业教练就是使史泰龙拥有了惊人肌肉的古纳佩德森，他的运动课程首先是运动和体操等２０项肌肉强化运动，之后是几分钟的跑步机运动，全程大概１小时左右。　　詹尼弗洛佩兹优美的臀部曲线和性感的大腿吸引众人眼球，那绝对是通过专门的运动课程练出来的。她肯定是具有智慧的ＤＱ（减肥指数）的人，因为她没有热衷于饮食减肥，也没有整天被体重秤的数字所困扰。　　但是，不可能所有的人都像好莱坞明星一样重金雇佣私人教练或专门的厨师。所以，在过去的七年中，我一直在做有关减肥的访谈，研究理想的减肥计划。只要有了整体的计划和每天的明确课程，大家就可以如

5、同好来坞明星一样成功减肥并保持好身材了。　　正是基于此目的，经过长期的计划和准备，我设计成这套减肥训练课程。我遇到无数想要减肥的人，都有一个无法弥补的遗憾，就是所有的人都想要整体的减肥计划，但这仅仅通过一两次的对话是远远不够的。因为饮食疗法是将卡路里中心主义升级到以低糖解饮食（GI）为中心，运动疗法是根据心肺功能的好转而适当增加难度，而仅仅通过短短的几次见面则很难拿出系统的方案。　　我们需要适合自己的减肥计划　　很多人都想要具体的减肥计划。现在做的运动是否有效果，要保持怎样的速度走几个小时，肌肉运动要对应何种呼吸方法，按摩要朝哪个

6、方向做几分钟，伸展体操要做几次然后休息多少分钟才最有效，哪些食物有利于减肥和健康，每月一次的月经前征候群应该如何克服……诸如此类，人们想知道减肥中可能出现的所有问题的具体解决方案。　　本书不仅包含２８天减肥课程，还会涉及到上述问题并予以解答。你所梦想的完美身材，只要靠这本书就能真正拥有。　　虽然本书所写的是２８天的减肥课程，但它可以让你每个月都带着一种全新的心态来开始训练。本书的目标是，在２８天之内，体重减５公斤，大腿细３厘米，手臂细１厘米，腰围细５厘米。　　每周都有该周的一个重点，每天都会衔接前一天的课程开始新的课程。最初的运动

7、时间在１小时左右，２周后会增加到１个半小时，到最后一周时就会变成２小时了。如果你坚持这个课程持续做下去，就再也不会羡慕那些请专业教练的好莱坞明星了——因为你已经和最专业的教练李景英开始了系统化的减肥课程。　　比减肥成功更可怕的反弹现象　　成功戒烟的人、成功减肥的人……在这些人中，到底哪一种人“更狠”呢？其实，比这两种人更狠的，是那些成功减肥后还能保持自己的身材的人。我们周围有太多想减肥的人，但减肥的成功率如此之低，以至于减肥成功人士成了热门话题，包括我自己。我在1997年从86公斤成功减至52公斤，这也成了话题的重点。　　偶尔上减

8、肥网站搜索一番，就会发现有数以千计的网民想听成功人士的秘诀。我很认真地读了他们的减肥成功经验，常常会心存疑问：这些成功人士后来怎样了呢？几个月或者几年后的现在，他们是否还能保持完美的身材，拥有理想的脂肪比例和肌肉比例？他们的饮食生活完全改变了吗？他