食物卡路里列表56540

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1、食物卡路里列表56540食物卡路里表每天的摄入量以低于1500卡为准海鲜类多春鱼80kcal/3条乌头30kcal/150克虾85kcal/150克鱿鱼135kcal/150克鱼块135kcal/150克带子85kcal/150克鳝90kcal/150克肉类鸡翼［全翼］146kcal/1只猪扒［半肥瘦］300kcal/150克牛扒［半肥瘦］250kcal/150克金沙骨280kcal/150克鸡胸肉［去皮］105kcal/150克连皮鸡扒［未腌］215kcal/150克蔬菜类金菇20kcal/150克粟米［5吋长］71kcal/1条鲜冬菇18kcal/

2、150克洋葱35kcal/150克甜椒14kcal/1个大白菌19kcal/150克蕃茄45kcal/150克茄子27kcal/150克蕃薯80kcal/4个加工食品类炸鱼蛋90kcal/3粒牛丸及牛筋丸68kcal/3粒墨鱼丸68kcal/3粒虾丸68kcal/3粒贡丸68kcal/3粒玫瑰红肠320kcal/150克鸡肉肠90kcal/3条主食篇咖喱饭：640卡什锦炒饭：781-800卡什锦比萨100克：210-300卡阳春面：392卡牛肉面：540卡鸡肉饭713大卡什锦炒面：860卡榨菜肉丝面：400卡炸酱面一碗：385卡焗海鲜：357大卡火腿饭

3、：690大卡烤白菜：149大卡炸肉片：302大卡牛肉蔬菜汤362大卡意大利面：470克约500-700卡什锦蛋包227大卡热狗堡263大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480卡混沌面1碗560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g470卡白饭(140g)210白馒头：280卡煎饼100克333卡馒头100克233卡花卷100克217卡小笼包（5个）200卡肉包子250卡豆沙包一个215卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1

4、个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡点心篇花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100

5、克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶

6、汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130卡鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡肉蛋类鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡鸭蛋（大，65克）114卡（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克）16卡

7、火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡瘦火腿2片(60克)70卡白切鸡1块(100克)200卡烧鸭3两(120克)1份356卡煎˙猪肉(140克)440火腿100克320卡香肠100克508卡蜡肠2条˙煎310羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质羊肉后腿102卡15.5g蛋白质羊肚：100克87卡12.2g羊舌100克225卡羊肉串(炸)100克217卡羊肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡羊肝：134克17.9g羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g猪血100克55

8、卡猪口条：100克233卡猪蹄(熟)43克260卡猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质猪肉(