公务员面试考前必看：八招教您成为面试达人

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1、公务员面试考前必看：八招教您成为面试达人【题记】随着五月中旬的来临，不少山东公务员考生需要准备公务员面试了，特发布一些面试模拟题及真题，希望能帮助广大山东考生金榜题名。此外山东2013年公务员成绩查询及面试名单想必是近段时间广大山东2013年公务员考试考生所关注的热点，因此附录特提供山东2013年公务员成绩查询时间，鉴于篇幅，这里仅列出部分省、市或单位的2013年公务员成绩查询时间，大家可以查看山东2013年公务员成绩查询时间汇总（sd.offcn.com/html/2013/04/37576.html）及山东2013年公务员面试信息汇总（sd.offcn.com/zg/

2、13sdm/index.html）。2011年公务员面试高峰期即将临近，在这最后的冲关时刻，相信每个考生都已经成竹在胸，跃跃欲试。俗话说：狭路相逢勇者胜，勇者相逢智者胜。在公务员考试的独木桥上，能留下来的都是智者，智者相逢——坚持到底的人胜！如何才能坚持到底，成为真正的面试达人？那就要我们的考生打好考前心理调适压这一战，好的心理状态就是那压死骆驼的最后一根稻草。用一句话来概括面试前的心理调适状态，那就是：放松，放松，再放松。当然，最根本的一点，中公教育专家认为，面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试——这才是对待焦虑的最有效的方法。一、积极的自我

3、暗示在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”、“我缺乏应变能力，我恐怕难以应付面试中的应变题”、“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心态，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以至在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面

4、试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。二、利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。中公教育专家经过深入研究认为，面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官

5、的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以缓解自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。三、充分的自我认识和对面试过程的详尽了解面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，实事求是，不好高骛远，不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。四、任身体放松身心相通，当你的身体放松时，你的紧张情绪也就得到了缓解。（

6、１）散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。（２）开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。（３）洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为３８～４０℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。五、深呼吸我们不高兴时

7、，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，中公教育专家建议您不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。（１）首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。（２）双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。（３）吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。（４）屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。六、睡一个好觉面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们