孩子做恶梦的原因.doc

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1、医生在线网的论坛里，我们就看到这样一条留言：我的孩子今年才三岁，他有时候会做梦突然哭起来，是大哭，甚至醒了还要持续哭一会，我问他原因，他说他做梦了。我想经常这样可能会影响孩子的睡眠，请问医生有什么办法能让孩子少做或不再做恶梦了呢？　　答：做梦并不是成人的专利，孩子也会做梦，而且有时候还会做恶梦。遇到这种情况，很多家长都会安慰一下，哄他入睡，不去想是什么原因。其实，一岁后，孩子学会说话的时候，他们就已经具备做梦的能力了，所以别以为他们什么都记不住哦！有些家长会在哄孩子睡觉的时候骗他说“快睡吧，别出声啊，大灰狼正在门外

2、听着呢！”有时候孩子睡觉前会说“怕”，然后家长就会做一些“驱魔”的动作，实际上也是在暗示他们这些“妖魔鬼怪”的存在；有时候家长会在睡前和孩子一起看恐怖片或让人很兴奋的电视或碟片，让孩子在“惊魂未定”时就入睡......类似例子不胜枚举，家长们可以回头想一想自己在哄孩子睡觉或别人哄孩子睡觉的时候有没有这些行为。　　可以看出，孩子做恶梦的大部分原因还是在于父母或家人日常行为或言谈举止的不慎。所以从现在开始，你可以：　　1、在孩子睡前，我们要给他创造一个安静、平和的气氛，床头柜上不要放一些易碎或尖利的物品。　　2、发现孩

3、子有担心或害怕妖魔鬼怪的心理的时候，要设法帮他驱逐“心魔”，让他确信，这个世界是并不有什么鬼怪。　　　3、不要在睡前让他的精神还处于兴奋状态，注意让他平静地入睡。　　4、睡前可以轻轻地吻他的额头，告诉他你爱他，让他心情愉快地入睡。　　5、注意孩子被子里的温度，不要太冷或太热。　　6、孩子睡觉的时候要注意关窗，光线忌强，要让他习惯关灯睡觉。　　7、不要给孩子吃得太饱入睡，俗话说“胃不和，寝不安”，吃完饭后要让孩子消化一会儿再入睡。　　8、如果孩子跟你说起梦中的情景，可不要不在乎，不管他做什么梦，你都要学会转换“梦境”

4、，把那些让他不愉快的事件和梦境转换成一个令人愉快的话题。　梦由心生，好好照顾自己，营养成分、多多调养自己，不要老想不开心的事情，合理安排生活时间，即可避免做恶梦的。不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋

5、，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关

6、的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。首先您做这些梦反映着您

7、对自己的处境有很大的不安全感，这可能是您面临的处境所造成的心理负担的表现。目前您应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。其次，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。第三，要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺

8、牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。第五，要以平常心对待面临的处境，顺其自然，不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用。第六，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如