理论 图片教程让你七周内自然增高二到三英寸

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1、【理论+图片教程让你七周内自然增高二到三英寸】2015年4月26日11:03 阅读50万+说到长高，有几个因素在其中起到了重要的作用。其中基因的确是个蛮重要的方面，然而我们没法改变这一方面的因素，所以基因的部分，我们就略过不说。 如果你每天能拿出20到45分钟，一周训练五天，你就会看到增高的成绩；如果你每天能拿出45到75分钟，每周训练六七天的话，不出几个星期，你就能长高两英寸(大约5cm)。 没错，你确实得有点儿付出。要增长这么一段身高你要做的训练也不是特别困难。其实，大部分训练都是及其简单的。你付出的多，得到的自然也就多

2、。付出，坚持，激情是你获得成功的关键要素。 在你平常的作息规律中，很多练习和训练可以加进去。你可以把这些基本的练习和拉伸作为你日常锻炼身体的方法。连你看电视的时候都能拉拉身体。 你可能还会问：这个增高法还有点慢，有没有可能长得更快啊？这样说吧，有的读者按照书中讲的这套方法，两周就长了一英寸。所以说，你这种想法还是有可能的。 那还有人会问：里面的动作有的我做不来怎么办啊？书里会给一个基础的教程你跟着做。这里的艺术就在于给了你一个谁都能做的基础训练让你先开始，然后慢慢地来。你还可以根据书中的建议根据你的空余时间，生活规律，体能和

3、热情自己安排自己的训练计划。 我们都希望你能成功！要成功，你需要的是付出和坚持。做这些的时候你必须得有激情。因此我们安排了一个可调节的计划，你可以自己往里添喜欢的运动。但是请注意，请遵守我们基本的指导。 背景知识： 那么，提起增高来，有哪些重要因素呢：基因，生长激素，营养，锻炼，骨垢线，睡眠，深呼吸，按摩。 不能控制的因素：你控制不了自己的基因。你也控制不了而且改变不了骨垢线闭合的过程和速度。通常是在24岁的时候完全闭合，但是在闭合以后你依然可以自然的快速长高，只不过难多了。在骨垢线闭合以后，你还能起码长个两英寸(5cm)不

4、是问题。（两英寸也是不短的一段身高了，所以别老担心你的骨垢线怎么怎么地的事儿了，读通这本书，拿到可以控制的两英寸再说。） 什么是可以控制的呢：书里会介绍你怎么提高自己的生长激素分泌水平来促进自己的身高发育。当然，睡眠是与之息息相关的。 我还会帮你理解深呼吸的重要性，一些需要按摩的部位。你可以利用这些知识自己混搭自己的锻炼计划，但是深呼吸和按摩是必不可少的。 最后，书中还会给你一整套锻炼的方法，你可以自己挑选适合自己的组合，想长哪儿就长哪儿。 这套训练是专门针对我们的脊柱和腿骨的。 脊柱： 脊柱有33块脊椎骨，每两块脊椎骨之间

5、都有个由软骨构成的小盘子，软骨是有弹性的。你就能通过增强软骨弹性和增大脊椎骨间隙来达到增高的目的。你要做的就是加强椎间盘，增大它的弹性。 有的人平时的时候并不运动，更不用说花时间来锻炼脊柱，结果就是他们的脊柱开始受压缩短，减小了脊椎骨间隙。这样，你就没有你应该有的高度了。 假以时日，你的脊柱会慢慢地成型，如果你不对这个采取点行动的话，就不会长到它本该有的长度。 你的脊柱在你坐着或者站着的时候就受压缩短，然而你伸直身体睡觉的时候，由于重力不再压缩，它会恢复该有的长度。 证据？想要证据？ 好嘞，试试这个，睡觉之前量量你的身高，起

6、床以后再量一次。你会发现早晨大概会比晚上高一英寸这么多，你体重越大，压缩量就越大。 你要做的就是拉伸你的脊柱，增强椎间盘的自由空间。这样会增厚，增强整条脊柱上软骨，使脊柱更强壮，更长。脊柱强壮了，就能更好的抵抗重力。 就像脊柱一样，腿也有长长的潜能，在腿骨里有很多微裂隙，通过开发这些微裂隙，创造更多的微裂隙，通过特定的训练增长这些微裂隙，你就能有效地增长腿部。 你用拉和压结合应用，就会创造微裂隙，现在你想想，你把这些微裂隙利用身体的机能恢复好，你最终得到的不就是积累下来的高度吗。 营养和补充： 合理的营养和补充在增高的过程中

7、是非常必要的。只注重各种锻炼动作而不注重营养补充的做法可是不明智的。营养就是荷兰人世界最高的主要原因，也是日本在过去50年里人均身高增高了8cm的主要原因。 这些人的身高和增高都给我们很多身体健康和营养均衡的指标。身体增高的关键时期就在出生的第一年，还有青春期。如果你在这两个时期都好好的滋养了，并且膳食合理的话，你就被调到了一个疯长的状态，你会得到自然的好身高。 日本人之前的膳食结构就是包含了很大一部分像大米，玉米这类的碳水化合物含量高的食物，这里的问题就是蛋白质才是长高个的必备元素，而他们很少吃蛋白质。因为他们的饮食结构越

8、来越西方化，二战以后的日本人就越来越高了。 你要吃的就是主要由肉类，蛋类，还有各种乳制品构成。乳制品包括鲜奶，奶酪，酸奶等。酸奶可是黑山人长得特别高的秘密食物。 西方化的饮食结构里，有一样你是不要加进去的。就是饱和脂肪。150年前，北美可是全球平均身高最高的地方。 远追溯到1750年，北美