湖南第一师范学院体育系体育教育专业少儿健美操教案

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1、湖南第一师范学院体育系体育教育专业少儿健美操教案任课教师：王京琼周次：第1周课次：第1次课学时：2场地位置：健美操馆器材：音响任课班级：11级体育教育本科班一、教学内容：1.身体基本姿态的练习2.健美操七种基本步伐的练习3.身体素质练习二、教学目标及基本要求教学目标：1.规范学生的健美操基本姿态；2.规范七种基本步伐；3.提高学生的身体的协调性和柔韧性；基本要求：姿态优美、学习积极性高、充满激情重点难点部分时间课的内容练习时间次数组织教法准备部分开始部分：1、班长整队集合、报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容4、检查服装安排见习生宣布本学期

2、的教学内容、考试方法及教学要求一、准备活动1.原地跑步（小步跑、后踢腿跑和pony）2.原地静力伸拉（配音乐）a.头颈部肌肉前后左右的伸拉b.侧腰部肌肉的伸拉c.背部肌肉伸拉d.大腿后部和前部肌肉的伸拉e.肩部肌肉的伸拉二、热身操老师带领学生做简单的健美操动作，以达到热身的目的。要求：动作简单易学、充分调动学生的积极性、充满激情和活力集合队形：××××××××××××××××××××⊙组织队形：××××××××××××××××××××××××⊙教学方法：1）领带法为主2）集体练习教学目的1）降低肌肉粘性2）提高身体的柔韧性3）提高学生的兴奋性4

3、）预防受伤教学方法：集体纠错与个别纠错相结合教学目的：规范学生的基本身体姿态，帮助学生体会健美操意识。73部分时间课的内容练习时间次数组织教法基本部分一、基本姿态练习1．直立时的站姿要求：双腿直立，脊柱挺直，重心落在脚前掌，抬头挺胸，收腹立腰，肩自然下沉，微微抬头2.开立半蹲时的站姿（要求同时）要求：双腿开立弯曲，与肩同宽，其它要求与直立站姿一样二、学习健美操基本步伐踏步类动作：原地踏步、行进间踏步、侧点步、“v”字步、“A”字步1、踏步March一般描述：两腿依次抬起，依次落地。技术要点：在下落时，膝、踝关节有弹性地缓冲。动作变化：踏步转体、

4、踏步分腿与并腿。2、走步Walk一般描述：迈步移动。向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时相反。技术要点：在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。动作变化：向前后走步、转体的（弧线的）走步。3、一字步easywalk一般描述：向前一步，后脚并前脚，然后向后一步，前脚并后脚。技术要点：前后均要有并腿过程，两膝始终有弹性地缓冲。动作变化：向前、后的一字步，转体的一字步4、V字步Vstep一般描述：一脚向斜前方迈一步，另一脚随之向另一斜前方迈一步，两脚开立，然后再依次退回原位。技术要点：两脚之间的距离略比肩宽，身体重心在两腿之间动作变化：正和倒的V字

5、步(前、后)、转体的V字步、跳的V字步。组织队形：××××××××××××××××××××××××⊙教学方法：1）以讲解示范为主2）静止纠错3）集体练习为主教学目的：规范基本技术为以后的学习打下坚实的基础。教学步骤：1．教师讲解动作要领并示范；2.教师在口令下带领学生练习；3.学生自由练习，体会动作要领；4.教师进行纠错并带领学生在音乐下练习；5.从中选出较好的学生进行全班的领带6.学生评价和教师评价教学方法：a.以学生实践为主，教师只做必要的引导b.小群体教学法c.语言法与直观法相结合教学重点：大众健身操的编排原则和领操的基本方法73部分时间

6、课的内容练习时间次数组织教法基本部分5、A字步Astep一般描述：一脚向斜后方迈一步，另一脚随之向另一斜后方迈一步，两脚开立，然后再依次退回原位。技术要点：两脚之间的距离略比肩宽，身体重心在两腿之间动作变化：正和倒的A字步(前、后)、转体的A字步、跳的A字步。三、素质练习1.纵跳a.单个的纵跳b.连续30次纵跳（3组/人）要求：充分跳起在空中时，身体姿态要保持正直，落地时，膝踝关节要缓冲。2.团身跳a.单个的团身跳b.连续15次团身跳（3组/人）要求：充分起跳，两腿并拢高抬膝（大腿要高于水平），脊柱要保持一直线。3、夹肘俯卧撑A女生在一个平面上

7、练习，每组15个（3组/人）B男生把脚架高处，每组20个要求：身体夹紧，两腿并拢，脊柱要保持一直线。练习目的：主要发展学生的上下肢力量，提高爆发力。教学目的：1.使学生初步掌握健美操的动作要领；2.使学生初步体会领操的基本方法和喊口令的要领；3.提高学生的实际操作能力，增强学生的自信心。教学方法：学生集体练习，老师监督，要求学生按质按量地完成每一组练习。73部分时间课的内容练习时间次数组织教法结束部分一、放松练习练习内容：静力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）练习要领：全身放松，尽量拉长上课时用到的每一块肌肉练习目的：缓解肌肉的紧张度，有利于学生体力

8、的恢复二、集合小结、布置课外作业三、宣布下课组织队形：××××××××××××××××××××××××⊙组织方法：老师带领学生随轻音乐练习。要求：身体