女性情绪管理讲座

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1、——女性情绪管理讲座美丽女人节，相约三月天主办单位：甘肃省心理卫生协会员工心理健康管理专业委员会女性的人生→→↓←←↓社会发展男人向女人发展,女人向野人发展——网络红人当今社会赋予女性的责任（1）美的传播者（2）社会财富的创造者（3）和谐家庭的营造者(4）亲子关系的建立者男女心理压力来源男人社会72%，心理18%生理10%女人社会48%，心理23%生理29%女性压力来源于哪里？家庭威胁多中国女性对婚姻的不自信已浸蚀到中国亿万家庭女人地位表面看高了，其实更低了女性有三大不自信：婚姻、职业、自身容貌婚姻保卫战“怨妇”“被男人冷落了的,心存不满的,整天摆着脸色给别人看的.

2、为怨妇”相关网页约11,800,000篇中年男人的行情看涨？1990年—1995年，婚姻家庭个案的追访选择了北京市法庭诉讼离婚的120对夫妻年龄都是在35岁以上离婚的夫妻，五年之后80%以上的男人再婚。82%的女人仍然是孤家寡人，还带着未成年的孩子女人心理疾病抑郁症是一种常见的“精神感冒”。人都有不良情绪，偶尔会感到抑郁，寝食无欢，只愿意闭门独守，能及时排解就好。但如果这种低落、焦虑的情绪反复发作、睡眠、思考和言行等方面明显出现障碍，对什么都没有兴趣，甚至丧失生活自理能力。。。。情绪就已经硬化成为一种精神病症，必须积极治疗。哈佛大学公共卫生学院预测：到2020年，抑

3、郁症将成为人类死亡和残疾的第二大疾病。女性重度抑郁的风险比男性高两倍。当代已婚妇女患忧郁症的比例正以每年11%的速度增加。；原因在于较男性而言，女性对压力荷尔蒙更为敏感，面对压力时的适应性也相对较差。角色缺位多农村留守儿童职业女性忙于工作不自知的母亲（只顾自己娱乐，打牌，游玩……6岁之前非常重要，甚至决定一生角色冲突多老公的妻子父母的女儿职业的（岗位）……男性的红颜知己孩子的女老师家庭的管家家庭的厨师人际关系的秘书……所以，我们有了各种的负面情绪。做情绪的主人-----学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态调查结果表明，女性情绪随月经周期阶段交替而起伏变化。排卵期前后

4、：自信，振奋；经前和行经期：女性白领感到焦虑不安，易于伤感；负性期待，迷失，容易忧虑、发愁和易急躁、发脾气,过分夸大其中不适。易受暗示和情感丰富的女性痛经发生率大。身心反应更多于心理因素有关。坦然面对，可使不适降低到最小限度。7/26/202116快乐生活情绪积极情绪爱情希望信心同情乐观忠诚消极情绪恐惧愤怒焦虑抑郁悲观冷漠女性情绪的特点情绪化周期性有较强的行为和表情体现持续时间较长易受环境情景的影响容易两级化：偏激和盲从生气对女性的影响色斑沉着月经不调伤害乳腺出现甲状腺问题加速大脑衰老胃溃疡造成心肌缺血损伤免疫系统理解与管理好自己的情绪第一，情绪无好坏，任何的情绪都

5、是必要的，也是必然的，不是你觉得得不好它就不会出现。第二，情绪越压抑越有反效果。第三，请用适合而安全的方式去抒解你受困的情绪，情绪管理技巧之一倾诉---倾倒你的心理垃圾心理垃圾在心里积存太久，就会毒化你的心灵，令心灵失去光泽；牢骚、苦闷、悔恨、怨气、委屈或者忿怒的时候，倾诉就是倒垃圾；不沉溺于自己的苦难，做自己的心灵清洁师；只要有勇气敞开心扉，并选择安全的听友，如你的亲友或者心理专家，倾诉会使你受益良多最有效的方法倾诉听我说…大声叫喊写出烦恼情绪管理技巧之二行动---化解焦虑恐惧的良药过分紧张焦虑，会削弱行为能力；而缺乏有效的行为，又会加重紧张焦虑。紧张不安的时候，

6、你可以列一张表：在目前的情势之下可以做些什么？然后按轻重缓急将它们排一个顺序。总是立足一个最主要的目标，会令你轻松最健康的办法——运动最简单的方法笑疗瑜伽45岁的深圳爱笑俱乐部创始人张立新被誉为“大笑运动创始人，中国笑疗第一人”。喝睡觉吃东西情绪管理技巧之三宽容-----对别人也对自己不要苛求别人，也不为难自己一般而言，一个人对别人的好永远不会超过对他自己，这就是人性，超越它是伟大的，遵从它也不该受到责难。较低的期待几乎总是能得到较多的快乐，这是快乐生活的另一要诀。情绪管理技巧之五等待------灵活运用时间技巧谋定而后动，知止而有得等待转机出现：夜间迷失的航船等待

7、伤痛愈合：留得青山在等待理性恢复：避免冲动决策积蓄充实资源：厚积而薄发7/26/202135快乐生活7/26/202136快乐生活7/26/202137快乐生活7/26/202138快乐生活7/26/202139快乐生活7/26/202140快乐生活永远不要接受那些悲观的信息，接收悲观的情绪7/26/202141快乐生活积极、乐观的情绪！7/26/202142快乐生活尽量保持规律的生活习惯；培养至少2项兴趣爱好；照顾或帮助他人；时常听轻音乐或者大自然音乐；和情绪稳定的人交往；至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。7/26/202143