怀孕初期营养早餐食谱

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1、怀孕初期营养早餐食谱　　怀孕初期营养早餐食谱　　1、虾仁紫菜馄饨汤：　　原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。　　制法：　　1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。　　2）将木耳去杂，洗净，剁碎。　　3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。　　4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。　　5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。　　功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有

2、利于大脑细胞和智力的发育。　　2、排骨海带面：　　原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。　　制法：　　1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。　　2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。　　3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。　　功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。...　　孕早期饮食要以简单、清淡、易消化吸收为原则。孕早期不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物。下面给大家推荐几款好吃

3、的孕早期早餐食谱。　　1、红枣桂圆银耳羹：　　原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。　　制法：　　1）将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。　　2）用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。　　功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。　　2、糖醋莲藕：　　原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。　　制法：　　1）将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。　　2）炒锅置于火

4、上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。　　功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。　　3、水果酸奶沙拉：　　原料：鲜桃100克，葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯（取125～250克）。　　制法：...　　孕中期早餐食谱　　俗话说：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，这样身体好。对孕妈来说也是如此。孕期中期早餐要有谷物，以补充能量，同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。下面给大家推荐几款孕中期早餐食谱

5、。　　1、当归猪骨粥：　　材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。　　做法：先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。　　功效：补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。　　注意：阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。　　2、鸡肝小米粥：　　材料：鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。　　做法：将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。　　效果：补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、夜盲等。　　3、山药蛋黄粥：　　

6、材料：生山药30克，熟鸡蛋黄3枚。　　做法：将山药切块，研成细粉，用凉沸水调成山药浆，然后再将山药浆倒入锅内，置文火上，不断用筷子搅拌，煮2～3沸，加入鸡蛋黄，继续煮熟即成。每日2次，空腹温热服。　　功效：健脾和中，固肠止泻。适用于孕中期脾气不足，久泄不止，乏力少气等症。　　注意：大便秘结及湿热痢者忌用。...　　孕晚期早餐食谱　　孕前的饮食能帮助女性朋友更好的备孕，孕早期的保健能让宝宝更健康，孕中期的护理，能让宝宝发育更好，孕晚期的营养更是不可小觑的。下面为大家推荐几款适合好吃的孕晚期早餐食谱。　　1、荠菜粥：　　原料：新鲜荠菜200克、大米100克。　　做法：将荠菜洗净、切碎，同大米煮

7、粥。　　功效：补虚、健脾、明日，可供早晚餐温热服食，适用于年老体弱、水肿、目赤目暗和孕妇食用。　　2、猪肝粥：　　原料：大米100克，猪肝30克，姜丝、葱各少许。　　做法：猪肝洗净，均切成小片，调入少许酱油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌制10-15分钟待用，大米淘洗干净，放入锅内，加适量清水，盖上锅盖熬成粥。将猪肝、姜丝放入，大火熬沸转小火5～8分钟即成，装碗加少许盐和葱花。　　功效：此粥色、香、味俱佳，营养丰富，具有补肝、