愈吃愈瘦的15种食物

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4、废物及积聚水分，从而瘦腿之效。2.芝麻：它的“亚麻仁油酸”可去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。3.香蕉：卡路里很高，但脂肪很低，含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥理想食品。4.苹果：含独有苹果酸，加速代谢，减少下身脂肪，含钙量丰富，可减少下身水肿的盐分。5.红豆：所含的石碱酸成分可增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。6.木瓜：有独特蛋白分解酵素，可清除下身的脂肪，所含的果胶更是优良洗肠剂，可减少废物在下身积聚。7.西瓜：利尿专家，多吃可减少

5、身体中多余水分，糖分也不多，多吃也不会致肥。8.蛋：维他命B2有助去除脂肪，蕴含的烟碱酸及维他命B1可去除下半身的肥肉。9.西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。10.蒟蒻：完全不含脂肪，肥必食之物，丰富植物纤维更可使下身淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。11.菠菜：促进血液循环，令双腿吸收足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。12.西芹：含有大量钙质，可以补“脚骨力”，含有钾可减少下半身的水分积聚。13.花生：含极丰富维他命B2和烟碱酸，带来优质蛋白质，长肉不长脂，

6、其次亦可以消下身脂肪肥肉。14.奇异果：维他命C，纤维亦十分丰富，可增加分解脂肪速度，避免腿部积聚脂肪。15.西红柿：利尿及去除腿部疲惫，减少水肿，生吃效果更好。13种已被确认的减肥食品1.牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。2.葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。3.苹果：苹果因富含果胶

7、、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。4.大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。5.韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。6.洋葱：洋

8、葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。7.香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。8.冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。9.胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。10.海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻