【飞禽走兽】三鲜鸡腐

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1、鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，其蛋白质的含量较高，富含全部必需氨基酸；脂肪含量较低，氨基酸种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。中医认为，其入肾经，有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋健骨、养血乌发、滋润肌肤、滋补养身的功效。三鲜鸡腐，以鸡肉为主，配以豆腐、鸡汤制作而成，造型美观、味道清淡而鲜美。原料：鸡肉、豆腐、猪肥肉、蛋清、食盐、

2、白胡椒粉、鸡汤、水淀粉。1.原料图。2.鸡肉和猪肥肉分别切成小块。3.取葱白和生姜，拍碎后泡适量葱姜水。4.鸡肉放入料理机中，加入适量葱姜水，搅拌成茸，肥肉剁成肉糜加入鸡茸中搅拌均匀。5.豆腐去掉外皮，稍微捏碎加入鸡茸中。6.加入半个蛋清、调入1.5茶勺的食盐、1茶勺的白胡椒粉搅拌上劲。过程中分次加入1汤勺的鸡汤。7.汤勺里抹上一层薄油，装入调好味的鸡肉，借助家里适合的用具抹平表面。8.依次做好。9.做好后冷水入锅，水开后再蒸约5分钟至熟。10.蒸熟后的鸡肉取出摆在盘中。11.盘子里的汤汁倒回锅中，再加适量鸡汤（因为汤汁不多，所

3、以要加。没有的情况下加高汤、或者清水代替），调入几粒盐，烧开后用水淀粉勾成芡。12.均匀淋在盘中即可。温馨小贴士：诗心片语：1：猪肥肉，不要用料理机搅拌，要用剁的，因为剁的会有颗粒，这样能使成菜蓬松。2：豆腐稍微捏碎就可以，不需要剁。3：汤勺底抹上一层薄薄的油，方便蒸熟后取出鸡肉。4：蒸熟后的汤汁如果不够勾芡就添加一些鸡汤，如果够就不用了。