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1、西北赛区女子篮球运动员运动损伤的分析与预防--------以膝关节为例青岛市城阳区实验小学，阎海英，266109摘要:女子篮球运动中经常会发生运动损伤，其中以膝关节的最为严重也较常见。它主要是是由于关节周围的力量比例不协调，神经肌肉反射弧弱化和外力冲撞引起。本文通过运用问卷调查法、专家访问与现场观察，座谈,田野调查相结合的方法,调查并分析了内蒙古师范大学女子篮球运动员膝关节损伤发生的原因及致伤的危险因素,提出了损伤预防的具体措施。关键词:篮球;膝关节;运动损伤;预防引言篮球属于同场竞技类的项目，对抗激烈，在比赛中，跑跳频繁，防
2、守犯规较多，在训练中强调以比赛为目标，比什么练什么。女子篮球比赛虽然没有男子对抗激烈，但是因为特殊的骨盆结构，和生理周期使膝关节的损伤率大大增加，队员的运动损伤较多，特别是膝盖，因此如何防止运动员的运动损伤是摆在我面前的一个难题，笔者以膝关节为例通过对内师大女篮一年的观察和测试，以及对cuba西北赛区决赛队伍的调查，配合相关文献找出运动员损伤的原因并提出预防措施。1研究对象对参加2015年cuba西北区决赛的10只队伍共120名队员进行问卷调查，队员平均专项训练年限最低2年，最高8年，年龄平均20.5岁，平均训练年限4年，共发
3、放120份问卷，回收106份。2研究方法2.1文献资料法：部位膝关节颈部腰部髋部踝部肩部肘部指尖其他人数73113410801412457发生率68.8%10.4%32%9.4%75.4%13.2%11.3%37.7%6.6%表1大学生篮球运动员各部位损伤调查表通过网上查询和图书馆文献检索,查询有关资料,对有关膝关节损伤的原因和预防进行综述。2.2问卷调查法对有关膝关节运动损伤情况及原因设计问卷,向参加2015年3月中国第17届CUBA大学生运动会篮球赛西北区决赛的球队发放，通过对回收问卷进行分析,研究损伤发生原因。2.3专家
4、访问与现场观察座谈相结合的方法通过数理统计对损伤发生的部位、类型、进行了调查分析。访问并与教授、教练员和运动员座谈,总结出膝关节损伤产生的原因资料,探讨预防措施。3结果与分析3.1损伤发生率根据调查，膝关节损伤人数为73人，占所调查人数的68.8%，占关节损伤的第2位(见表1)。可见膝关节损伤在篮球运动中是十分常见的一种损伤。3.2膝关节损伤类型解析篮球运动员持球进攻或防守时，都要求重心要低，多处于蹲位，膝关节弯曲并且小腿会处于旋外或旋内的位置，在突然发力，伸直时会损伤半月板。由于篮球的技术动作特点，以及队员位置的不同，膝关节
5、各部位损伤程度不同。调查显示，参加cuba西北区决赛大学生篮球运动员各膝关节损伤中交叉韧带损伤和半月板损伤出现较多，分别占27.3%和25.5%。髌骨劳损和内侧副韧带损伤分别占18.9%，17%。外侧副韧带损伤发生相对较少,只占9.6%。(见表2)表2大学生篮球运动员膝关节损伤调查表部位髌骨劳损半月板损伤内侧副韧带损伤外侧副韧带损伤交叉韧带损伤人数百分率2018.9%2725.5%1817%109.6%2927.3%3.3损伤发生的原因在膝关节损伤中，髌骨劳损主要是在进行力量训练中，奥林匹克蹲和后蹲的练习较多，负荷较大造成损伤
6、，也就是在蹲位负重过大，刺激过于频繁。半月板的损伤主要是身体在半蹲位在小腿在旋外或旋内时突然伸膝造成，其次是外力冲撞造成的三联症。前交叉韧带是因为自身的突然发力造成，主要原因是肌健反射弧的灵敏性下降造成，其次还有准备活动不充分、技术动作不合理，膝关节屈肌力量相对于伸肌力量不成比例而造成的。3.3.1准备活动不充分由准备活动不充分引起的损伤占统计人数的23%，居于各类膝关节损伤之首。在训练或比赛中,运动员若没有做充分的准备活动,则肌肉和关节周围的软组织弹性及伸展性相对较差,关节滞黏性大,其灵活性较差。关节相关的肌肉粘滞性大，没有
7、做好准备，应激性没有达到相应的阈值，没有足够的力量或者说兴奋性来保护关节。篮球运动是一项高度灵活的激烈运动，膝关节在篮球运动中的突发性动作很多，如果身体达不到运动应激状态，在突发性的伸直、弯曲内旋、外旋等动作中就容易造成膝关节损伤。表3膝关节损伤原因分析表损伤原因N（人数）百分比准备活动2423%运动量过大1615%运动技术不合理1312.2%外力冲撞2321%创伤未愈恢复训练109.4%专项水平低54.7%身体素质43.8%场地原因1211.3%3.3.2运动量过大运动量过大引起的损伤占统计人数的15%。有些运动员在自己的训
8、练计划中力量练习安排不合理,一些对膝关节负担很重的练习项目,如半蹲杠铃、深蹲杠铃、蛙跳、负重深蹲跳等安排得过多。长期如此,造成膝关节的运动负荷过大,使髌骨面和股骨面之间的磨损得不到及时再生性修补,长期积累很容易造成髌骨劳损，有些世界级运动员甚至将髌骨磨没了。超大训练量后，神经
