【心整理】新婚夫妇孕前必备知识大全手册

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1、新婚夫妇孕前必备知识手册1.41.1常吃这些食物可以提高生育能力41.2不削皮吃苹果有诀窍41.3孕前营养影响胎儿性别51.4多食海产品预防出生缺陷61.5孕前如何为造人作营养储备71.6四类食物给你带来好“孕”81.7孕前需要补充什么营养81.8好孕营养特餐菜谱121.9饮食对受孕作用不容忽视131.10怀孕前如何改变营养习惯141.11贫血夫妇孕前应及时补铁151.12准爸妈如何搭配孕前营养151.13夫妻备孕别闯进饮食误区161.14吃对维生素“精”力旺盛171.15想要宝宝就要健康调整饮食181.16六种影响生育的食物201.17促进怀孕的健康饮食2

2、11.18牛奶有利于男女生殖健康241.19孕前需要哪些营养储备251.20怀孕前补充营养越早越好251.21准备怀孕前的饮食调养、孕前吃些什么有助生产261.22喝茶有助于怀孕271.23食用低脂奶影响妇女怀孕271.24节欲一天最易受孕271.25孕前的营养准备271.26孕前应调整营养结构291.27孕前该如何补充营301.28维生素“维生”的ABC311.29美食给你一个完美的白嫩宝贝331.30怀孕妈咪补充营养须赶早351.31多吃荞麦和杏仁有助防癌361.32菜花与啥搭配不利健康371.33一日三餐抗疲劳饮食策略371.34芹菜，最适合夫妻吃的一

3、种菜381.35孕前应做哪些营养准备391.36孕前的营养调整与储备411.37孕前饮食注意事项之停止高糖食物的摄入431.38441.39441.40441.41441.42441.43441.44441.45441.46441.47442.452.1怀孕不能吃的食物452.2豆制品虽好但也要适度摄取，否则会对精子有害并影响卵子受精462.3再次证实：每天吃豆腐伤精子462.4经期及脾胃虚寒者别吃茄子462.5孕前女性禁忌的食物482.6孕前少吃肉，顺利当妈妈482.7新婚夫妇最好少喝可乐492.8孕前应停止辛辣和高糖食品502.9喝啤酒为何也影响生育50

4、2.10孕前不宜的饮食512.11吃过量海产品易致不孕不育522.12远离这些不利于生育的食物522.13怀孕前你不能吃什么？532.14562.15562.16562.17562.18562.19562.20562.21562.22562.23562.24563.573.1准爸爸备孕不能忽视的营养573.2老公孕前要补充啥营养？583.3准爸爸孕前三个月最好要戒酒593.4准爸备孕不能忽视孕前营养593.5西瓜和葡萄可增加精子产量603.6想生宝宝准爸多吃含锌食物613.7爸爸饮食是胎儿健康的因素613.8西红柿汤可增强男性生育能力633.9孕前未准爸爸的

5、12条饮食原则643.10计划做爸爸的饮食要点653.11未来爸爸孕前需要补养吗？653.12胎儿要健康爸爸饮食是关键703.13不是神话：饮食控制生男生女733.14743.15743.16743.17743.18743.19743.20743.21743.22743.23743.24743.25743.26743.27743.28743.29743.30753.31753.32753.33753.34753.35753.36753.37753.38753.39753.40753.41753.42753.43754.764.1经期良好饮食习惯有助受孕764

6、.2育龄女性营养改善处方764.3育龄女性营养“改善处方”774.4女人多吃醋可防妇科病794.5孕妈妈为什么要补充叶酸794.60-35岁女人最缺什么营养804.7孕前妈妈营养大盘点!814.8妇女欲生育少吃胡萝卜854.9女人饭后喝咖啡有益无害854.10维生素伴随妈妈一生864.11常吃什么食物易患乳腺癌874.12月经前饮食七注意884.13上班族妈妈的饮食基本原则884.14孕龄妇女应少吃“垃圾食品”894.15孕前营养饮食，缺铜的女人难当上妈妈904.16914.17914.18914.19914.20911.1.1常吃这些食物可以提高生育能力　

7、　动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。　　滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。不削皮吃苹果有诀窍俗话说，“每天一苹果，医生远离我”，足以说明人们对苹果的喜爱。

8、眼下正是本地苹果大量上市的时节，好多人都是整箱整袋地